第一节你的身体形态与体能.pptVIP

* * 第一节 你的身体形态和体能发展 教学目标： 1、能够说出身体形态、体能的构成。 2、能正确地进行身体形态与体能的 测量。 自学指导： 请同学们认真默读课文P12—18内容，对照下列目标思考题，找出相关答案， 目标思考题： 1、比一比与正常值相比，你的身高偏____（高、低），体重偏 ____（重、轻），胸围偏____（大、小），身体形态指数偏 ____（大、小）。 2、你属于哪种体型？ 3、什么是体能？体能包括什么？ 4、在初中阶段，你应侧重发展哪三种体能？ 5、测试一下自己的身体形态和体能，并选择一种体育活动来改善 自己的身体形态。 思考题1： 比一比与正常值相比，你的身高偏____（高、低），体重偏____（重、轻），胸围偏____（大、小），身体形态指数偏____（大、小）。 身体形态指数=体重身高1000 小知识： 如果你的身高、体重、胸围不到平均值，不用着急。因为即使你的青春发育起步较迟，也有“后来居上”的可能！但是如果差距太大，可要去医院检查，更应加强营养和锻炼。 思考题2： 你属于哪种体型？ 1、瘦弱型：肢体较细，胸部扁平，皮下 脂肪和肌肉都较少 。 2、肥胖型：身体像圆柱形，颈部粗短， 肩宽厚，胸腹宽大，四肢 粗，皮下脂肪厚，力量和耐 力较差。 3、健壮性：身体匀称，胸廓发育好，肌 肉发达。 小知识： 你的体型虽然与遗传有着一定的关系，但平衡的营养、良好的生活和学习习惯、适当的体育锻炼能有效地改善身体形态，使你长得更健美。 思考题3： 什么是体能？体能包括什么？ 体能是指人体各器官系统的机能在身体 活动中表现出来的能力。 与健康有关的体能：心肺耐力、柔韧性、肌肉力 量、肌肉耐力、身体成分等。 体能 与运动技能有关的体能：速度、力量、灵敏、 平衡、反应等 思考题4： 在初中阶段，你应侧重发展哪三种体能？ 1、速度：包括反应速度和运动速度，短 跑、球类练习等。 2、有氧耐力：长跑、长时间骑车、爬山、 长距离游泳、篮球比赛和 长时间体力工作等 3、灵敏性：球类运动、体操运动、跳绳、 各类游戏等。 小知识： 长跑中出现的呼吸困难、胸闷、四肢无力，甚至不想再跑下 去的现象叫极点。这时，你只要加深呼吸、减慢跑速，坚持 下去，不久，不适感就会“烟消云散”；并且，你会“柳暗 花明又一村”地焕发生机，人们将此现象称为第二次呼吸。 思考题5： 测试一下自己的身体形态和体能，并选择一种体育活动来改善自己的身 体形态。 （根据自己的情况自己制定。）