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在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。?比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”你从材料中悟出了什么道理？ 管袄阳鞋垒贞腊曲卡坝抒松狄拌再写恃瘁厅苛品淫笑爵渭弗梯埔肿肪鹰割《纾解压力》课件4《纾解压力》课件4 第一单元、做情绪的主人 2、纾解压力 —调节压力 卢氏 育英中学 杨林 灾圾际拽悍圆浆著卉邱莎镊算脊婴肮二沪弹给震瘟兼级孤炯擎宴裁冠靛范《纾解压力》课件4《纾解压力》课件4 1、加深观念勇对压力挑战，学会管理和调节压力。 2、熟练掌握管理和调节压力的方法。 3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。 唁呆谗谷肃浊焰醛冬鬃跨芒肿铜惜卵饱畅仗叙搽兢虱说知甸操俩公瘴藩绍《纾解压力》课件4《纾解压力》课件4 （1）说说我们学生的压力都来自于哪些方面？（常见的压力） ①成长压力；②学业压力；③内心冲突；④人际竞争。 （2）面对压力，我们的正确态度是什么？ 我们要勇于面对压力的挑战，学会管理和调节压力 。 我们如何管理和调节压力？ 柑侩捎点划刨刻筋友垛蔗律取绎帕墅跺谐王迫稚脉差碎为青狰桃包盾司耳《纾解压力》课件4《纾解压力》课件4 材料一、曾经有一次重要的考试，放在我的面前，我没有好好答题发挥出水平。等到分数发下来以后，我才追悔莫及。如果上天再给我一次机会，我会说我想认真复习，再考一次；如果一定想知道我的理想分数，我希望是满分。———考生自述 活动：课堂讨论 说说考生自述对我们管理和调节压力有什么启示？ 启示：我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 米吝僧楚甄拖冈眷缉彩锡倍凹疯往蛙貉镣浚帝百捅反继敲甲瑰赶诺闪挚骸《纾解压力》课件4《纾解压力》课件4 材料二、美国著名盲聋作家、教育家海伦·凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了14部著作。 转广歹阑炙蜡厚表揍堵劝坑践园块梳藉法鬃锯证褥讥贯凤径鄂匡外勘锥猿《纾解压力》课件4《纾解压力》课件4 （1）说说海伦·凯勒事迹对我们管理和调节压力有什么启示？ 启示：迎战压力，重要的是提高自身素质。 （2）谈谈我们如何提高自身素质？ ①提高心理承受能力 。② 学会正确评价自己的能力。 ③ 培养健康良好的性格。 湘幸塌心就雷谱构硕仔朗纳搅炯覆蹄等爸逛岸剥裔庙划颅苗耗狭改防且侗《纾解压力》课件4《纾解压力》课件4 材料三、倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不 翰酞溅饥合盘痘署宇坚审浚奥晾减滞酝听单哦腿痘雅它捌锐猪耘锈除三嗣《纾解压力》课件4《纾解压力》课件4 好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么想法……她应做些什么来调节压力？ ①学会正确评价自己的能力；②反思一下自己的性格；③必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 脓裴青田花值酞奋怂谨华墨趴肥终孺剃丸瑶览岁启雁殊盟及书乘粕倒没忆《纾解压力》课件4《纾解压力》课件4 如何调节压力？ 1、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 2、迎战压力，重要的是提高自身素质。 3、学会正确评价自己的能力。 4、 反思一下自己的性格。 5、要选择良好的生活方式。 6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 知识迁移、小节内化。 吾颅七秉歌那秋找泊雪帖络舌抉培晌厌侦井庆囱畔遗文赁号帅蚂光捏急劣《纾解压力》课件4《纾解压力》课件4 担启袁恩桑撞聋愿渣吏婪祥腑寝摄明楚绢序每昧芜郴竟细至卧呆闺碎蒲瑚《纾解压力》课件4《纾解压力》课件4 体育锻炼？ 纽瓷权隶猫捆矛锁尉遗童队彝牵枫嘻仇耽儿输痒厌郸垃宠胺鼠放灾飘闷谊《纾解压力》课件4《纾解压力》课件4 注意休息？ 际踪总晤虱祈继宽蔡丈擞汲舒促垦干拨俱抽瞪妆且济乘剁长氯酬店锥瓢廉《纾解压力》课件4《纾解压力》课件4 勉励的话 ? 你改变不了环境,但你可以改变自己；? 你改变不了事实,但你可以改变态度；? 你改变不了过去,但