如何成為自我肯定的人桃园疗养院锺秀华心理师.pptVIP

如何成為自我肯定的人桃園療養院鍾秀華心理師 不快樂的生活經驗(一) 內心有自己的意見和看法，很想表達，但不敢公開表達，事後悔後半天。 在社交場合，擔心被拒絕，不敢主動交朋友。 不好意思拒絕推銷員所推銷的東西。 在自己有困難和不方便的情形下，不好意思拒絕對方的請求。 不快樂的生活經驗(二) 上館子，較炒麵，端來炒米粉，付了錢，摸摸鼻子吃完走人。 擔心別人說自己愛表現，公車上不敢讓座。 別人讚美自己，內心很高興，但不敢接受，一付很慚愧樣子說沒有啦、不好啦，讓對方覺得他好像說謊或說錯一樣。 成為軟弱者或非自我肯定者的原因 缺乏自信、自我概念負面且扭曲，因此常選擇委曲求全。 教育和社會文化的制約所致。 來至於過度謙卑，過於迴避衝突的家庭與環境。 軟弱者或非自我肯定者的內在恐懼 害怕被傷害和被拒絕 害怕失敗 害怕被注意 自我肯定者的特質(一) 溫和但不羞怯，因為他對自己有信心，重視自己的價值。 堅持但不固執，因為他認為重要的，即使有壓力也不退卻。 關懷但不討好，因為他重視別人的權益，尊重別人的決定。 勇敢但不衝動，因為他有自信，不畏壓力與嘲笑。 自我肯定者的特質(二) 自在而不拘謹，因為他做想做的、說想說的，但又不指責和詆毀別人。 有自我價值感的，因為他知道自己是誰，接納自己，喜愛自己。 快樂、充實的，因為他做他自己，愛自己也愛別人。 表達清楚，舉凡聲調、姿勢、態度