振动训练之介绍.ppt

振動訓練之介紹;前言;振動訓練的生理反應;振動於人體的功效;以中醫經絡、氣功及外丹功來解釋振動;外丹功的彈抖反應動作是屬於全身性的振動，這種由所謂先天氣帶動的彈抖所需的能量最小，卻能達到最大的運動效果，其理由是在此細微的彈抖作用下，全身的每處細微部份都在抖動，血管易於擴張，血液自然加速運行，而微循環（microcirculation）隨之增強。;經絡;氣功; 中研院物理研究所王唯工教授--基本的原理是認為人體有一心臟跳動的基本頻率（約每秒一?二次）在刺激全身，而振動狀態並非弦波，所以一?二赫茲的所有倍頻均會出現在脈搏中，不同的倍頻會刺激不同的經絡系統，形成一共振的動脈樹。 練習氣功可以影響到大腦中自主神經的總樞紐下視丘，因而可以控制血管通透性及末稍血流量增加，改善血液循環。 ;振動對人體的危害;在高振幅之振動下之危害--動物實驗;上海衛生局;適當之訓練Hz;低頻 --- 15-50Hz 運動時間在20 - 30分鐘 增進攝氧量、血液及肌肉氧化、血液循環、肌肉酵素活化、減少緊張及產生鎮靜 低頻的頻波會使肌肉產生收縮或是伸展 高頻 --- 100-170Hz 運動時間短 – 3 ~ 5分鐘 增進對中央神經系統的刺激和提升血壓 高頻率振動可能是會引起骨骼與肌肉方面的疾病 高頻振動的頻波會被柔軟的身體組織所吸收 ; 振動在10-20秒之間會引起增進肌電的反應，增加運動單元發射頻率及增加提升最大肌力。 建議一週3次;文獻整理之振幅、頻率、時間及膝蓋彎曲角度;續上頁;續上頁;不同震動刺激型態對等長收縮時肌肉活化程度之影響;振動訓練對男性賀爾蒙的反應; 大部分賀爾蒙扮演多重之生理角色 ─ 調解生殖、體內環保、製造能量、儲存、利用及賀爾蒙之間以複雜方式進行交互作用。 肌肉：調節阻力訓練對肌肉新陳代謝和細胞作用所引起之反應；肌肉重塑 → 合成新蛋白質→新的肌節。 睪固酮：促進腦下垂體中生長激素之反應，影響肌肉蛋白質的合成，與其他賀爾蒙的潛在交互作用，顯示神經內分泌—免疫系統交互影響肌力與骨骼肌質量。 成長激素之生理機能：提高免疫細胞功能、增加膠原的合成、刺激軟骨生長、增加蛋白質合成、增加脂肪分解…….. 皮質醇：碳水化合物代謝的主要訊號賀爾蒙，其主要作用：1. 使胺肌酸轉換為碳水化合物 2. 增加蛋白質分解酵素的水準 3. 意志蛋白質的合成。 ;振動訓練與下半背疼痛;振動訓練與骨質疏鬆症;文獻報告及市面上可見之振動訓練機;陳氏肌力增強器;是以馬達帶動凸輪 活動踏板上下0 ~ 22 公分 ;往上調整高度 ---- 脛前肌 往下調整主要在於 --- 腓腸肌和股4頭肌;振動頻率之研究; 以廣義的循環體系來巨觀身體器官組織，提出的共振理論可以說明器官組織擁有不同的自然頻率 ;勞工安全衛生研究所 震動安全範圍;都卜勒超音波系統在微小振動頻率及生物體器官微共振模擬系統量 ;共振;肌梭是傳遞肌肉長度及肌肉長度變化速率等訊息至中樞，亦可以精密地感受小振幅震動，其頻率範圍為50至150HZ 。 利用不同震度刺激強度分析探討張力性震動反射對運動單位同期化，其刺激頻率為40至200HZ的高頻率震動。 當震動馬達的頻率在16至20HZ時，可清楚看到受測者小腿肌肉群有明顯的震動現象，故認為這個現象有可能是小腿肌肉之共振頻率。;牙齒(硬組織且尺寸小)的共振頻率約為1000HZ左右 。 阿基里斯腱(軟組織且質量小)之共振頻率約為23至38HZ。 小腿肌群(軟組織但質量大)之共振頻率約在24HZ附近 。 ;;牽張/伸展-縮短循環機制/增強式訓練;骨骼肌的肌肉收縮方式;增強式訓練之理論基礎;任何運動的動作中，先利用主要作用肌群離心收 縮，然後再瞬發性的向心收縮動作，即可稱為 增強式訓練。 ;肌肉彈性能之利用;牽張反射原理;神經肌肉的協調;文獻參考;陳婉菁(2003)--不同振動刺激型態對等長收縮時肌肉活化程度之影響 -- 國立體育學院教練研究所碩士論文 葉人豪 (2003) --都卜勒超音波系統在微小振動頻率及生物體器官微共振模擬系統量 – 國立成功大學電機工程學系碩士論文 林正常總校閱(2004) – 肌力與體能訓練 - 第6章神經內分泌對阻力運動的反應 – 藝軒圖書出版社 魏保友、张炳南、昝晓惠、魏保民(2004) – 再論經絡 -- /view.shtml?p=PS20040317053231l=chinese 鄭景峰(2005) --振動訓練法的理論與應用 --- 運動生理週訓第199期 --- 運動生理學網站 ;? J?rn Rittweger, MD, Karsten Just, MD, Katja Kautzsch, MsPsych , Peter Reeg, MD , and Di