烦恼的主题班会分析.pptVIP

心理健康主题班会;歌曲欣赏;;适度压力的重要作用;来自学校的压力;学习压力过大的主要表现;;睡眠质量差或失眠;;食量大增 ;经常感到不舒服，易生病，有时出现恶心、呕吐等生理反应;沮丧低落，经常不耐烦，暴躁易怒;说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向;与家长关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。;敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等;应对策略;说说聊聊 话烦恼;说说聊聊 话烦恼;成长其实不烦恼;找人倾诉; 这些内心矛盾，是我们成长过程中正常的心理现象，它构成了我们向前发展的动力。但如果处理不好，将会阻碍我们的发展。因此，我们要学会调控内心心理矛盾，保持心理健康，顺利度过青春期。;“烦恼”礼品盒;保持心理健康的11个方法;3、当情感发生激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。;6、做一件事情要善始善终。面临很多困难时，宜从容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。;9、保持人际关系的和谐。;肌肉放松法通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松，从而达到放松的目的。 你试一下这种感觉：将你的右手握成拳，攥紧些，再紧一些，然后感觉一下手和前臂的紧张状态，让这种感觉进到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手，注意紧张和放松之间的感觉的差异。双脚脚趾进口地面，感受小腿和脚的紧张感，然后放松。你可以闭上你的眼睛再做一次，意识到那种紧张，再放松，让紧张感流走。 肌肉放松的长远目标是使身体能够即时监督大量的控制信号，从而自动地缓解不需要的紧张。; 假如你不够快乐?? 假如你不够快乐 也不要把眉头深锁 人生本来短暂 为什么　还要栽培苦涩? 打开尘封的门窗 让阳光雨露洒遍每个角落 走向生命的原野 让风儿熨平前额? 博大可以稀释忧愁 深色能够覆盖浅色 ; 普希金 假如生活欺骗了你???不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里需要镇静：相信吧，快乐的日子将会来临。 心儿永远向往着未来；现在却常是忧郁。一切都是瞬息， 一切都将会过去。而那过去了的， 就会成为亲切的怀恋。;班会小结：亲爱的同学们,假如你有了烦恼，不要悲伤，不要难过，烦恼的日子里需要冷静，需要倾吐，需要思索；一切都是过眼烟云，一切都会随风而去；相信吧！它将会伴你茁壮成长！;