德国育儿：“睡比吃重要”让孩子睡得好!德国育儿：“睡比吃重要”怎样让孩子睡得好!.pdf

德国育儿： “睡比吃重要 ”怎样让孩子睡得好！ 作者：宝宝知道 德国小兄妹 给孩子最好的教养：就是帮助他成长得健康快乐！ 记得在德国生好孩子，医生第一个重点强调的就是：睡比吃重要。。。所以孩子刚生 下来他们就提倡按需哺乳，不赞成加水加奶粉等！尤其是按需睡觉，只要孩子在安 睡，不可以叫醒孩子喂奶，别怕孩子会被饿坏，他饿了自然会醒来找奶吃！ 而健康快乐的孩子有很多大家都喜欢的共同特征： 身体健康，吃得好睡得好生病少，比较生龙活虎！性格开朗，容易打交道，很少发脾 气，有很多好朋友！情绪愉快，爱笑，爱玩，对周围充满兴趣！喜欢学习，喜欢幼儿 园或学校，总是能积极的解决问题，很少抱怨或发牢骚！（其实健康快乐的成人也是 这样！） 例如：一岁左右孩子睡得不好的直接恶果： 1，免疫力低下，很容易感冒发烧或经常咳嗽 2，发育迟缓，各项生长指标不能达标 3，胃口不好，排泄不好，或容易呕吐拉肚子便秘等 4，情绪不好，闹别人，闹睡觉，没来由的闹！ 5，对周围人和环境不感兴趣，缺少探索的愿望 6，喜欢哭，动不动就哭。。。 7，不喜欢和其他小朋友玩儿，只粘妈妈或者某一个人 8，缺乏安全感，胆小，没有自信心，害怕陌生人 9，父母觉得很累，不仅人累，还心累。。。。。。 。。。。。。 是的，孩子睡得不好，就像推翻了一串成长的多诺米骨牌。。。而是是恶性循环！ 排除极其个别的病理情况，正常的孩子 ，爸爸妈妈可以对照检查一下，如果超过三条 都符合，基本就可以尝试调整孩子的睡眠时间和质量了！ 关于孩子高质量的睡眠： 1，睡得够时间： 这个时间除了孩子年龄不同而不同外，还有孩子不同也不同，有的孩子需要多睡1两 个小时，有的孩子睡得相对会比较少！只要综合细心观察，一般都能找到符合孩子的 睡眠长度！ 我们家是9岁哥哥比妹妹睡的少，哥哥白天运动量很大，户外时间也长，但是晚上入 睡比妹妹快，而且睡得也很沉，所以早上经常6点半左右就会自然醒来，包括节假日 和周末！ 2，睡得够沉 睡得够沉，一是入睡快，二是睡着后不容易惊醒，三是再次入眠很快！兄妹俩基本晚 上8:30入睡后，晚上基本不起夜上厕所！妈妈半夜查房，亲一下额头，或者把脑袋往 床里面推一推，包括拉下被子盖盖好等，他们基本都睡眠不受影响！ 3，睡得够清醒 充足的睡眠后，孩子醒来会很开心可以开始崭新的一天，每次睁开眼睛就很清醒，不 会犯迷糊或者有起床气。记得甜妞半岁不到，我们家姑奶奶说无论何时看到甜妞，只 要有目光对视，她都会有笑脸，哪怕是刚刚睡醒！ 很多有睡眠问题的孩子，基本这三条都不符合，很多孩子睡得太浅，睡得太少，很容 易惊醒， 闹觉，赖床，或者有起床气等，这都是睡眠质量有待提高的表现！ 如果孩子有睡眠问题，大原则就是马上要调整！ 1， 调整入睡时间：例如晚上8点睡觉！晚饭时间争取6点钟开饭，最晚不要超过7点！ 给孩子洗澡，睡前故事等，8点钟基本就是关灯入睡！ 父母不管怎样，一定要帮助孩子养成早睡早起的习惯，因为孩子从幼儿园到大学，基 本都要求早上6:30起床，7:30上学。。。长长的十几年时间，早睡习惯可以让一切变 得容易和顺利！ 即便是小婴儿，也要很快调整好作息时间！夜晚就是人类拿来睡觉的，人体的生物钟 和大自然的昼夜晨夕最好同步！ 2，白天多些户外活动： 孩子可以有很多户外时间，哪怕很小的婴儿都可以经常小推车到户外，户外新鲜的空 气和天然的阳光给孩子很多健康的源泉！ 很多家长说了室外有雾霾啊，室外好吵啊，室外好乱啊！不知道大家留意过没？偶尔 带孩子去餐厅，或者开车外出，或者到公园里遛弯儿，孩子都很容易睡着，而且是熟 睡，有时候叫都叫不醒！这就说明，户外的阳光和新鲜空气，容易消耗孩子的体力， 加上大自然的凉风和周围嘈杂的环境，是孩子最好的入睡条件！ 北欧包括德国都有这种习惯，如果孩子睡眠不好，或者孩子不够强壮，或者免疫力低 下等，都可以把婴儿车放在室外让孩子安睡！我们熟悉的竹子家的Eric, 生活在瑞典， 小男生第一年在幼儿园的冬天就在室外午睡，妈妈一直说孩子身体强壮长于各种运 动，多少估计和他睡过室外包括后来有很好的睡眠质量有关！ 童一在一岁多吧有一阵不太爱喝牛奶，妈妈也发现婴儿车推他到户外，和他一面说话 一面在凉风里把奶瓶给他，他基本就不抵触的喝了，而且喝完基本也就困了睡着了！ 甜妞半岁时有些腹胀，傍晚的时候会比较闹，也是每次带到室外转悠半小时，她就能 比较安静了！ 更新几个小概念： 孩子睡觉越安静越好：孩子入睡和睡着后，家人应该该干嘛干嘛，不能说孩子要睡觉 了家里其他人都噤若寒蝉，越安静孩子会越容易睡得浅并容易惊醒！ 孩子趴着睡比较危险：当孩子可