[中学联盟]蹲踞式起跑.doc

教学内容 蹲踞式起跑动作的学习与练习 短跑减速缓冲方法的练习与应用 教学目标 1、认知目标：使90%的HYPERLINK /学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。 2、技能目标：使85~90%的HYPERLINK /学生初步学会蹲距式起跑技术，发展学生的快速起跑能力，培养学生的反应能力。 3、情感目标：培养HYPERLINK /学生克服困难、积极上进的优良品质。 重点 ①.各就位时前脚与起跑线、两脚之间的距离。 ? ②.预备时重心的转移，臀部抬起，四点支撑。 难点 上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。 起跑加速时，身体的前倾 教学准备 操场、哨子 教 学 过 程 课的 顺序 教学内容 练习 时间 练习 强度 教法与要求 组织 开 始 部 分 课堂常规： 体育委员集合整队，报告人数 师生问好 宣布本次课内容目标 检查服装，安排见习生 3 无 要求： 列队做到快、静、齐 学生态度积极配合，军姿标准，精神饱满 ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ★ 基本部分 热身 慢跑两圈 （200mX 2） 基本部分 1、专项热身 （1）扩胸运动 （2）膝运动 （3）踝、腕关节运动 （4）弓步压腿 蹲踞式起跑动作的学习 加速跑时减速动作缓冲：放慢步速，前脚掌着地缓冲，减少地面对身体的反作用力，避免下肢关节受伤 蹲踞式起跑动作要点： “各就位”的动作要领 ??各就位的动作要领：四指并拢，与拇指分开，虎口向前，放在起跑线后，两手距离与肩同宽或稍宽一点，前脚脚尖与起跑线的距离为一脚半，前脚与后脚的距离也一脚半，后腿膝关节着地，在前脚的足弓附近，与足弓约为10cm 动作难点：前脚尖与起跑线之间的距离，两脚之间的距离不宜掌握。 “预备”阶段的教学 预备姿势的动作要领：在各就位动作的基础上，听到“预备”口令时，臀部抬起，要高过肩，身体重心要落在两手臂上，目视前下方，两腿蹬地，前腿膝关节角度约为九十度到一百度之间，后腿角度在120度左右，重心要前移，要有冲出去的感觉。 动作难点：臀部的高度低于肩，两腿的角度不够或过大。 起跑阶段的教学 ?起跑的动作要领：两腿迅速蹬地，两手撑地两臂向后摔，利用重心前移的惯性，跑出去，身体要慢慢抬起，开始两步不能太大。 动作难点：蹬腿的力量不够，两手臂没有撑地。 3’ 4’ 2 30’ 小 小 中 大 要求： 1、慢跑 2、排面整齐、不说话、不掉队、不走步、不打闹 3、注意安全 要求： 1、人和人之间一臂距离散开 学生注意力集中 动作迅速、准确 动作幅度尽可能的大 教法： １．教师简单介绍蹲踞式起跑在短跑中的作用。 ２．教师介绍蹲踞式起跑的几个主要环节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要领。 ３．教师向学生示范蹲踞式起跑的动作要领。 ４．学生通过观察教师的动作，在脑中形成正确的动作概念。 ５．教师组织学生练习，在教师的口令（“各就位”学生两手撑地，两脚一前一后，后膝跪地、“预备”学生抬起臀部使身体重心向前上方移动，“哨响”两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离地面）下进行原地徒手练习。 6、进行实际起跑练习 7、针对练习过程中出现的问题，统一指出，纠正 8、对个别学生错误个别纠正 9、再次进行练习 10、最后一组练习，实施最后一名奖励制 要求： １．学生认真听指挥，并严格按口令要求完成动作。 ２．徒手做动作，认真体验正确动作的连续性,强化蹬摆结合。。 ３．发展学生上下肢力量，提高学生的反应能力，发展学生身体的协调性。 四列纵队 体育委员领跑 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 讲解时 ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ★ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ 练习时： 四排横队 要求： 1、人和人之间要求至少间隔一臂距离 2、跑的时候，直线前行，不得斜插入别人的跑道 3、练习过程中，不得推嚷嬉闹，注意安全，注意防身保护自己 结束部分 课后常规： 放松练习 教师对本次课进行小结 布置课后实践作业 师生再见 2 小 要求： 心情轻松愉悦 动作协调放松，注意调整呼吸节奏 动作协调放松，虚握拳轻轻锤击大腿和小腿。每条腿各30次。 学生认真听讲评 教师认真小结 四列横队 间距：略宽松 四列横队 器材场地 一个篮球场 负荷 60~80% 课 后 反 思 蹲踞式起跑这节课我采用以素质练习为主，游戏作为辅助的形式，通过各种练习，使学生初步掌握起跑的基本技术，并通过素质练习，提高学生的身体素质，发展学生的奔跑能力，身体灵活性和协调性，以及战胜自己和竞争的意识。我的教学方式上主要是教师引导统一练习的。本节课的优点在于： 1．本课能根据教材的要求制定较合理的学习目标，整个课堂流程较顺畅。 ???? 2．课程安排的运动量适中，教学过程采取循序渐进的方法，练