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钟南山：人最大的成功，就是健康的活着！ 健康是单行线，每一个人都要认真对待。 养生从年轻的时候就该开始，而不是中年老年时再考虑。 1、在健康问题上，你自己比老天爷管用 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 2、全世界最不好的习惯是抽烟 抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲 3、每天一定要喝八杯水 每天一定要喝八杯水。一定有空就喝，不是渴了再喝。 八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。 千万记住，水是人的生命。 4、人不是老死的，不是病死的，是气死的 《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。” 5、走路是非常好的锻炼方式 每天走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的锻炼办法。 走也是有讲究的，年轻人要快走，一分钟130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，心肺功能可以大大提高！ 6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 世界健康组织提出的最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 7、家庭不和睦，人就会生病 曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。 但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。 必须解决四个问题： 第一要尊敬老人； 第二要教育好子女； 第三要处理好婆媳关系； 第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。 夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就了。 总结：每天健康生活，要做到七个方面 第一，一定要吃好3顿饭； 第二，一定要睡好8个小时觉； 第三，每天坚持???动半个小时； 第四，每天要笑，身心健康； 第五，每天一定要大便； 第六，一定要家庭和睦； 第七，不吸烟，不酗酒，每天健走； 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。 辅导员寄语： 以上说的，不知道您是否能做到，我想很多辅导员是很难做到的，平时都忙于日常的工作，所以一旦忙起来，别说锻炼身体了，就是连吃饭的时间都没有，还会在意身体嘛，所以我们学生工作者更要注意自己的身体。 作为一名老辅导员，特别提醒年轻的辅导员，我们是要努力的工作，但是一定要注意劳逸结合，一定要积极的锻炼身体，更要学会保养自己的身体。 加油！我们一起努力 高校13万辅导员喊话：当好辅导员，咋就那么难？ 近日，教育部公布《普通高等学校辅导员队伍建设规定》修订情况，并向各地教育行政部门及部属高校征求意见。 　　2015年7月3日，《光明日报》曾报道称教育部最新统计显示，全国高校专职辅导员人数已经超过13万。 　　高校辅导员是大学生日常最熟悉的人，但他们看似平凡的工作却一点都不简单。 辅导员的日常　　2012年12月，汉口学院的辅导员田鹏亮相相亲交友类节目《非诚勿扰》，引起高校师生的讨论。田鹏表示，高校辅导员一人分饰多角，既是收费员、勤杂工，又是全职保姆，“一些学生连锁怎么开、明天要穿什么衣服也打电话咨询。”田鹏表示，自己平时忙得要到晚上洗完澡后，才有时间考虑个人问题。 　　高校辅导员真的这么忙吗？网上曾有这样一个段子： 学生上课与老师冲撞？找辅导员！学生寝室矛盾？找辅导员！学生找勤工俭学岗位？找辅导员！学生评优评先？找辅导员！学生毕业前在宿舍楼上大喊大叫，领导问：他们辅导员是谁？ 　　辅导员承担着高校学生的日常管理、思想教育、学习引导、心理疏导、就业指导等与工作，与学生成长息息相关。他们是离大学生最近的一群人，一位好的辅导员在关键时刻甚至能影响学生的一生。 　　山东大学曾制作了一部名为《山大辅导员的一天》的微电影，提供了直观的数据：在山东大学，每位辅导员平均每天接听学生电话23个，接收短信约70条，每学年随堂听课约20次；平均每位辅导员建立并整理学生档案，每生5条，共计约3000条，每年参与奖助学金评定工作涉及金额高达33.9万元，平均每年和学生谈心谈话400次……工作之细碎繁杂，可见一斑。 工作繁忙，未来渺茫　　辅导员工作内容量大范围广。高校专职教师常认为，自己的任务就是课堂教学，其他问题应一律找辅导员；学校领导又觉得，学生工作以外的很多事情辅导员理应自觉承担，年轻人都是这样一步步锻炼出来的；还有部分学生在不清楚辅导员工作量的情况下，会抱怨其工作不够细致。 　　虽然学校、社会乐于用“良师益友”一词要求辅导员，然而当一名辅导员需同时负责两三百甚至三四百名学