女性與体育锻炼.pptVIP

第二十章 女子与体育锻炼 ;第一节 女子的生理特点与运动能力;二、女子生理特点和运动能力;2、决定有氧能力性别差异的因素 （1） 女子的氧运输系统功能 女子的肺通气量及肺活量等小于男子，无论是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。女子心脏的重量、体积等指标均较男子低。 （2）女子组织利用氧的能力 女子在有氧氧化供能能力上较男子具有更大的优势和潜力，如女子体内一些糖有氧代谢酶的活性较男子高，女运动员的糖有氧代谢能力比男子强。女子肌肉内的甘油三酯比男子的多，在低于80%VＯ2max的运动时，女子动用脂肪供能的能力比在男子好。但由于男女在生理上存在着一系列差别，女子的有氧能力总体上还是不及男子。;酶;（二）无氧能力;;（三）肌肉力量 ;年龄（岁）;1、骨骼肌的特点 一般男子肌肉占体重的40%～45%，而女子占32%～35%。 女子的骨骼肌体积小与雄激素水平低有关。女子肌力增加的原因是：改善了神经的控制，增强了神经冲动的传递，使原来不活动的肌纤维活动起来，募集更多的运动单位参予了工作，而与骨骼肌体积增加的关系不密切。 2、骨骼的特点 女子长骨较男子细，骨骼重量也较男子轻，因而女子骨骼承受压力能力较差。骨骼粗隆结节都比男子小，使骨骼肌与骨骼的附着面不如男子的大。 ;第二节 月经周期与运动;（二）孕激素的主要作用 1、对子宫的作用：促使子宫内膜进一步增生，腺体分泌，利于受精卵的着床；降低子宫肌肉的兴奋性，保持胚胎有“安静”环境，同时降低母体免疫排斥反应，维持正常妊娠。 2、对乳腺的作用：和雌激素一道促进乳腺导管和腺泡的发育，做好泌乳准备。 3、产热作用 ：孕激素可使基础体温在排卵后升高1℃，并在黄体期一直维持在此水平上，由于体温在排卵前表现短暂降低，排卵后升高，所以临床上将这一体温变化作为判断排卵日期的标志之一。 ;;GnRH=促性激素释放激素;卵泡;二、月经周期与运动;（一）月经周期的时相划分与生理变化;增殖期;;;时相;（三）运动对月经周期的影响 1、运动与初潮 第一次出现的月经称为初潮，通常???潮年龄在13～15岁 。长期运动尤其是耐力性运动，会使月经初潮推迟；当然初潮出现时间早晚与遗传、营养、种族、生活环境、气候、体重和体脂含量等因素相关。 2、 运动与经血量：女子在月经期进行运动可使经血量发生一定变化，但幅度不大； 3、运动与痛经 ：从理论上讲，适量的运动可使子宫受到按摩而利于经血的排出，可缓解痛经；但情绪紧张的运动可能会导致痛经。 4 、运动与月经不调： 月经不调：月经周期超过28±7天或经血量过多或过少并伴有不排卵的现象。 运动性月经不调：由运动导致的月经不调。 ;5、运动性闭经 闭经系指妇女应有月经而超过一定时限（三个月）仍未见来潮者，属于病理情况。当女孩子体脂%低于17%,就可能发展成为闭经。而运动性闭经：由运动导致的闭经，常是由于促性腺激素释放激素（GnRH）受抑制而导致。 ;五、人工月经周期问题;作业：