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如一月子食谱菜单一览表 第一周 代谢排毒 阶段 日期 时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3猪肝生养粥 （食材:如一年猪）猪肝生养粥猪肝生养粥麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭如一糯米粥如一糯米粥如一糯米粥如一糯米粥如一糯米粥如一糯米粥如一糯米粥早点（10点）红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶午餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3首乌猪心 （舒心汤）山药木耳排骨竹荪链子猪心当归排骨 （润颜汤）归芪猪心 （润颜汤）膳食排骨 （养膳汤）四神猪心 （润颜汤）五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭午点如一糯米粥红豆汤如一糯米粥红豆汤如一糯米粥红豆汤如一糯米粥养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤晚餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3枸杞鲜鱼汤当归鲜鱼汤麻油鲜鱼汤首乌炖鱼汤 （舒心汤）干贝鲜鱼汤生菇鲜鱼汤十全炖鱼汤 （大全汤）晚点红豆汤红豆汤红豆汤如一糯米粥红豆汤如一糯米粥红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶 第二周 收缩内脏 调理餐 日期 时间第1天第2天第3天第4天第5天??6天第7天早餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3麻油腰花杜仲腰花 （丽身汤）黑木耳腰花麻油腰花杜仲腰花 （丽身汤）黑木耳腰花麻油腰花五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬如一糯米粥如一糯米粥如一糯米粥如一糯米粥如一糯米粥如一糯米粥如一糯米粥早点红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶午餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3首乌猪心 （舒心汤）山药木耳排骨竹荪链子猪心 当归排骨归芪猪心 （润颜汤）膳食排骨 （养膳汤）四神猪心 （润颜汤）五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬午点如一油饭如一油饭如一油饭如一油饭如一油饭如一油饭如一油饭养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤晚餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3枸杞鲜鱼汤当归鲜鱼汤麻油鲜鱼汤 （润颜汤）首乌炖鱼汤 （舒心汤）干贝鲜鱼汤生菇鲜鱼汤十全炖鱼汤 （大全汤）膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料晚点红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶 如一月子食谱菜单一览表 第三周 滋养进步一阶段 调理餐 日期 时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油鸡麻油鸡百合肚片汤香菇木耳肚片汤麻油鸡麻油鸡麻油鸡五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭如一糯米粥红豆汤如一糯米粥红豆汤如一糯米粥红豆汤如一糯米粥早点膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料午餐首乌猪心 （舒心汤）竹荪排骨十全炖鸡 （大全汤）山药鸡汤当归排骨 （润颜汤）膳食排骨 （养膳汤）清炖牛肉时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬午点如一油饭如一油饭如一油饭如一油饭如一油饭如一油饭如一油饭美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶晚餐枸杞鲜鱼汤当归鲜鱼汤 （润颜汤）麻油鲜鱼汤首乌炖鱼汤 （舒心汤）干贝鲜鱼汤生菇鲜鱼汤十全炖鱼汤 （大全汤）时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时