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送给孩子们的话;目 录;第1章 序言; 要使我们身体各器官系统都得到发展，使身体机能提高，身体素质增强，首先就必须克服单凭兴趣出发的思想，应该积极参加多种体育活动，坚持全面锻炼身体。其次，要有科学的锻炼方法。因此，我们学校特别为同学们开设了一门非常有意义的学科——校本课程。 我校的校本 课程是一门 什么样的学科？ 它是为了保留和发扬我们学校的传统特色体育项目——排球运动而设的一门新的学科。它将学生划分为几个阶段来进行发球、垫球、传球、扣球和移动技术动作的教学。并结合各类游戏来促进我们大脑的灵活和身体形态的正常发育。 排球运动的好处： 1、不容易伤害身体； 2、锻炼动作灵活性； 3、在运动中经常要有各种上下肢 协调配合的动作，锻炼我们的腰腹 和腿部、臂部肌肉。 ;;此后的中国女排因为缺乏新生力量，又无技术创新，与世界女排强国之间的差距逐渐缩小，慢慢滑向低谷。直至2004年雅典奥运会，中国女排重振雄风，一举夺魁，再次实现飞腾。在此之间的中国男排由于新队员较多，则一直处于落后状态。三、学校的排球运动;第2章准备姿势和移动; （二）技术要领 1、脚开立，膝稍屈，脚跟离地，重心偏前； 2、体前倾，臂弯屈，两眼注视来球，人处微动状态。 图一 图二 五、半蹲准备姿势（图一） 半蹲准备姿势是比赛中最基本的准备姿势。半蹲准备姿势主要为短距离移动和防较低的来球做准备。 （一）技术方法 半蹲准备姿势比稍蹲准备姿势身体重心略低，上体前倾稍大，其动作方法相似 （二）技术要领 重心低于稍蹲，膝部超过脚尖，思想高度集中，肌肉适当放松。 六、低蹲准备姿势（图二） 低蹲准备姿势主要用于接低远的球和倒地。不便于作距离较长的移动，体力消耗也较大。 技术要领： 1、重心低，屈膝深，不蹲“死”； 2、肩过膝，膝过脚，踵离地； 3、前场保护上体宜直，后场防扣前倾宜大。 ; 第二节 移动 运动员从起动到制动间的移动的距离和动作称为移动。它由起动、移步、制动三个环节组成。起动是移动的开始，是在准备姿势基础上变换身体重心的位置，使身体便于向某一方向移步；移步则是在起动基础上，利用脚步动作来改变运动员在场上位置，完成技术动作和战术配合的行动；制动是移动的结束，要及时克服身体的惯性冲力，保持好击球前的身体姿势。 一、移动的作用和特点 （一）作用 移动是运动员为了能迅速接近来球，占据场上有利位置，完成各种击球技术和战术配合。 （二）特点 1、原地起动多 2、移动距离短 3、起动、移步、制动之间衔接紧密 二、起动 （一）技术方法 1、在正确的准备姿势基础上，迅速抬起前脚，准备向前迈出一小步，同时收腹上体向前倾斜，后脚迅速用力蹬地，使整个身体急速向前起动。 2、方法同上，换前腿为支撑，后腿向前迈出，迅速向前起动。 （二）技术要领 收腹探身抬腿快，后腿蹬地发力猛。 ; 三、移动步法 运动员在起动后，应根据完成技术动作的需要，灵活运用各种步法进行移动。 （一）并步与滑步 1、技术方法 以向前并步为例。后腿先 蹬地