中医养生康复 成教院 马作峰 2014 9.ppt

中医养生康复;养生的最终目的;WHO健康标准的变化 1946年成立，提出健康就是没有疾病。 1978年在哈萨克斯坦共和国首府阿拉木图，召开国际初级卫生保健会议，发表阿拉木图宣言，提出健康的表现有10种。 1989年提出新的健康概念。 ;精力充沛能从容不迫地应付日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应各种环境变化； 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 头发光洁，无头屑； 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。;;100%的健康= 8%医疗+ 17%社会环境因素+ 15%遗传因素+ 60%生活方式 ;指要求一定的栖息场所、栖息方式，活动类型等行为、营养的种类、摄食法、繁殖方式等，所有生活习性的总合。 人类的生活方式指人们衣、食、住、行、娱等日常生活；涉及社会、经济、精神、文化等各方面。 中医养生的手段--调整生活方式。;传播中医养生知识是中医人的职责和使命。 ----国医大师 陆广莘 ;学习中医是一种时尚 中医学的特点 整体性、功能性、个体性、变化性。 中医适合现代人的生理病理特点 虚弱、多病因（饮食、环境、情志、生活起居）。 中医学是中华民族的瑰宝，两千多年来始终服务于广大人民群众。;湖北中医药大学面向非中医人员开设中医理论普及课程;;“华嫂”朱丽倩2012年冒着46岁高龄产妇风险生下爱女刘向蕙，刘德华想再生1个儿子，2013年8月现身香港铜锣湾，拜访明星中医求调养身体秘方。;研究养生是一种潮流 养生宜早，养生不是中老年人的专利。 正确理论指导下的养生才是科学的养生。 ;养生节目在各级媒体遍地开花、争奇斗艳。;;; 2013.9.27 湖北省科协妇委会举办养生保健讲座;湖北省应城公安局组织民警开展健康养生知识讲座;中国警察网转载;;;第一部分 中医养生的基本特点 第二部分 饮食养生 第三部分 情志养生 第四部分 ???活起居与健康 第五部分 常用养生保健方法 第六部分 亚健康问题;第一部分 中医养生的基本特点;中医养生有一整套理论体系，经过两千多年验证，行之有效。 主要特点： 1.形神共养， 2.三因制宜， 3.天人相应， 4.崇尚和谐， 5.追求平衡。 ;形神共养，身心并调。 神主要是指精神意识思维生命活动。 中医养生不同于一般的健身运动；也不同于现代医学的卫生保健。 “形与神俱，尽终其天年，度百岁乃去。”《素问·上古天真论》 ;精生形，形生神。 “生之来谓之精，两精相搏谓之神”。《灵枢·本神》 人体是男女(阴阳)两精相结合的产物。 “五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生”。《素问·六节脏象论》 出生后开始接受天之气、地之味，具备精神意识思维等生命现象。;“失神者死，得神者生也”。《灵枢·天年》 从生命存亡的角度论述了神御形的作用。 无形则神无以附，无神则形无以活。 形为神之宅，神为形之主。 ;故悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。《灵枢·口问》 “为伊消得人憔悴。” “问世间，情是何物，直教人生死相许？” 形神统一是生命存在的根本保证；形神共养，养神为先是养生的最佳方式。;中医养生方法非常强调个体差异，如：“老人慎攻，小儿慎补” 。 壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，营卫之行不失其常，故昼精而夜瞑。老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相博，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。《灵枢·营卫生会》 一种养生方法并不适用于所有人。;木形之人……苍色、小头、长面、大肩背、直身、小手足，好有才，劳心少力，多忧劳于事。能春夏不能秋冬，感而病生。 《灵枢·阴阳二十五人》;木型之人相当于抑郁型体质，性格较内向，心常苦闷，神情常处于抑郁状态，即 “多忧劳于事”。 其养生之道，应注意培养开朗，豁达的意识。 宜主动寻求快乐，常听轻快、活泼、激动的音乐。;火形之人…赤色…锐面，小头…小手足，行安地，疾心，行摇肩，背肉满，有气，轻财，少信，多虑，见事明，好颜，急心，不寿暴死。能春夏不能秋冬，秋冬感而病生。《灵枢·阴阳二十五人》 ;火型之人相当于兴奋型或急躁性体质