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有氧健美操基本步法
仁怀市 鲁班中学 学校 课程改革 体育与健康 科学案
初备人:刘 萍 备课组: 艺体教研组 共备时间: 2015年 1 月 21 日 审印人:
课题 有氧健美操基本步法组合(一、二)学习
目标1、认知目标:通过学习,使学生初步了解健美操的基本概念,知道通过健美操锻炼可以提高心肺功能,促进身体的有氧代谢能力,培养良好的气质。
2、技能目标:初步掌握健美操的基本步法,通过练习能够连贯地完成单个动作和组合动作,增进学生的节奏感,促进动作的协调性和规范性。
3、情感目标:在教师的引导、音乐的伴奏下,愉快的进行练习,调动学生的积极性,提高学生的自信心,敢于展示自己。重点并步的提蹱、屈膝,V字步的重心掌握,交叉步的方向难点手脚的协调搭配,动作的连贯、弹性和节奏感学习流程任务分工
主要方法讲解示范???、语言提示法、分组练习法、重复练习法、滚动式教学法
学习
程序学习活动学法指导
备注
活
动
一
课堂常规:
体育委员集合整队,清点人数
师生问好,检查着装
教师宣布本次的教学内容及目标要求
体育课安全教育
安排见习生随堂见习 教学组织:四列横排站立
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*?*?*?*?*?*?*?*→学生
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?
? ? ▲→教师
要求:集合整队“快、静、齐”精神饱满
3
分
钟活
动
二准备活动
跟着老师的节奏原地踏步4×8拍
徒手体操4×8拍(健美操基本步法)
(1)侧并步(两臂屈肘握拳平举上下拉伸)
右脚向右侧迈一步,左脚前脚掌并于右脚脚弓处,稍屈膝下蹲。
(2)交叉步(两臂成掌同时上举拉伸)
一脚向侧迈出,另一脚向其后交叉,稍屈膝后,随之再向侧一步,另一脚并拢
(3)一字步(两臂成拳先后上举)
向前一步并腿,向后一步并腿
(4)V字步(两臂先后斜上举交叉于胸前)
左脚向左前迈一步,紧接着右脚向右前迈一步,屈膝,然后依次退回原位
(5)上步(自然摆动)
两脚依次抬起向前走4步,脚下落时膝、踝关节有弹性的缓冲 组织教学:
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★
要求:
1、教师声音要宏亮,动作要规范,正确使用示范面,口令清楚,把握节奏,并用讲解示范的方法进行教学,
2、学生注意力集中,跟着老师的节奏和口令认真完成每个动作,动作协调有弹性。
5
分
钟
活
动
三
基本部分:
(1)第一个组合动作分析
1、1—4 拍 右脚上步,手臂自然摆动
5—8拍 右脚侧并步两次,成拳屈肘平于胸前,拳心向下
2、2—8拍 斜后45°侧并步4次,左右脚各两次, 迈脚的同时 两手成拳侧平举,并脚的 同时胸前击掌
3、3—8拍 一字步,右脚向前迈步时右手成拳上举,并脚时左手,两拳面相对
4、4—8拍 交叉步,迈脚的同时两手臂上举,掌心向前,两腿交叉时两手臂收回腰间
(2)第二个组合动作分析
1、1—2拍 右脚恰恰,迈右脚时,左手成拳屈肘夹于腰间,右手在下自然悬垂
3—4拍 右左脚曼步,手臂自然甩动
5—6拍 动作与1—2拍相同,方向相反
7—8拍 动作与3—4拍相同,方向相反
2、1—8拍 斜前45°并步跳,两手臂同时向后甩,并脚时胸前击掌
3、2—8拍 V字步,迈右脚时右手臂斜上举,迈左脚时左手臂斜上举,掌心向下,依次退回原位时两手臂交叉于胸前
4、4—8拍 迈右脚吸左脚,迈脚时同侧手斜上举,掌心向下,吸腿时,手臂屈肘按掌。
第一个组合
第二个组合 组织教学:
组织:四列横排成体操队形站立
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要求:动作要舒展大方、协调,方向要正确,要有弹性,尽量规范动作
组织教学:
1、教师讲解、示范每一个动作让学生看清楚
2、分解动作慢节奏示范、讲解动作要领
3、在音
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