考试期间注意事项 [2].docVIP

考试期间注意事项 中考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，借助一些方法对心态进行调整。 1、合理饮食 多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物，绝不要吃海鲜，避免闹肚子。要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。有些食物有减轻人的心理压力的作用，比如草莓、香蕉、洋葱头等富含维生素C的食物。要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。但可以散散步、做做体操、或听听轻音乐，放松一下神经。但严禁剧烈运动，避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。 2．保证睡眠质量 睡眠状况直接影响着身体状态，从现在开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。临近中考，许多同学越表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长期身心疲惫造成的，要改变这些状况，中考前这些天，尤其要按时入睡，养精蓄锐。有些同学由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施： 第一，不要总想着中考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。 科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋（即处于兴奋期），第二天上午头脑昏昏沉沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于中考，因为中考时间是在上午９点到1１点左右。我们要按此适当调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于??前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，防止因大脑兴奋而引起失眠，更不必要想着失眠这件事，全身放松，思想宁静，不必要刻意多睡眠。如果一旦失眠，科学研究表明，也不会影响知识的回顾，第二天可以照常考试。 3、掌握方式 同学们现在进入最后冲刺阶段，如何把握好这段时间，使自己在最短的时间内发挥出最佳水平呢？ 首先，不要老盯着难题做了，现在所做的难题，99不是中考题，中考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上，其实前面的中都已经储备了，做难题只有一个作用，增加心理负担——还有这么多题不会做。 第二，把前一段做过的题进行整理，如果现在还不会做，最好请教老师，关键在于有助在上考场时保持一个轻松的心态，我该学的都学会了；对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然中考中还要错。 第三，文科还需要对知识的一个提高，原来总是在忙忙碌碌做题，这时就要往高处走，从掌握整个知识体系入手。因为文科命题有一个原则：不是课本上的题，但又不脱离课本上的知识和内容。对于理科来说，要把近两年的中考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。 第四，这段时间还可以多准备一些写作材料，如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。 最后，基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，就把难题全部放弃，重视基础部分如选择、填空题，或者简单的计算，能整理多少算多少，否则，难题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。 ４、克服心理疲劳 心理疲劳不象生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除 主要靠心理调节来实现。为此，考生不妨将各门课程交替起来进行。 ５、战胜高原现象 中的高原现象，是指在到一定时期时，往往停滞不前，不仅 不见进步，反而有退步的现象。在高原期内，并非学习毫无进步，而是某部分进步，另外一些部分则退步，两者相抵，致使成效未从根本上发生变化， 因而使人灰心失望。当你在迎考过程中遭遇高原期时，切忌急躁或丧失信心，应找出学习方法、学习积极性等方面的原因。及时调整进度，在科学用脑，提高效率上多下功夫。 ６、重视“错误” 如果在中不善于从错误中走出来，缺陷和漏洞就会越来越多，任其下 去，最终就会蚁穴溃堤。在备考期间，要想降低错误率，除了及时订正、全面 扎实之外，非常关键的问题就是找出原因，不断错误。即定期翻阅错 题，回想错误的原因，并对各种错题及错误原因进行分类整理。对其中那些反复错误的问题还可考虑再做一遍，以绝“后患”。错误原因大致有：概念理解上的问题、粗心大意带来的问题以及书写潦草凌乱给自己带来的错觉问题等， 从而有效地避免在考试时再犯同一类型的错误。 ７