拒絕失智很完整的資料.pptVIP

拒絕與失智共舞;美國前總統雷根與英國前首相柴契爾夫人，面臨阿茲海默症時，也只能眼睜睜的讓病魔，將他們腦袋裡的記憶，無情的啃食。;除圖片外，大部份資料摘錄自「100 Simple things you can do to prevent Alzheimer’s and age-related memory loss」 by ： Jean Carper, Little Brown Sept. 2010. (如需要每項目之實驗機構及詳細資料，請參考原著) ;阿茲海默症雖然目前還不能根治，但可以由其危險因子著手，以延後其發病年齡或使之不發病。 阿茲海默症的最大危險因子是年齡，隨著年齡增加而增加。60歲以上老人約1%有阿茲海默症，之後每增5歲，罹病率就增加一倍，到了80歲，就有將近2成的人有阿茲海默症。 如果能將發病年齡延後5年，則罹病者人數將減半，這就是「打造一個沒有阿茲海默的世界」的真諦。;健腦飲食金榜;1. 每天吃富有抗氧化成份的蔬果;2. 天天吃莓果 (Berries);3. 巧克力可增加腦部血液循環;4. 肉桂(cinnamon);5. 咖啡好處多;6. 多吃咖哩;7. 試試「得舒飲食法」;8. 魚油是最好預防失智症的脂肪;9. 地中海飲食;10. 多吃堅果 ;11. 多喝茶，記性好。;12. 常吃醋;這些食物要小心;13. 速食破壞身體及腦細胞;14. 注意食物的升糖指數;15. 控制飲食熱量;16. 認識肉食的危險;17. 少餵大腦吃糖;18. 常喝少量酒對腦細胞有益;過猶不及慎選營養補充劑;19. Alpha lipoic Acid (200mg/day)及 Alcar (Acetyl-l-carnitine (500mg/day),;20. 壞脂肪 (LDL)破壞腦細胞;21. 攝取足量的維他命 B-12;22. 遠離破「銅」爛「鐵」;23. 避開的環境毒素;24. 了解雌激素(Estrogen) 的功效;25. 讓葉酸倒轉時光 ;26. 增加你的好膽固醇HDL;27. 保持正常的胰島素Insulin;28. 避免缺乏Leptin (瘦體素)一種抑制食慾的賀爾蒙;29. 服用綜合維他命可延緩老化;30. 吃 Niacin---Vitamin B-3;31. 「尼可丁」貼劑;32. 小心 NSAID 非類固醇抗炎藥物;33. 注意一下STATINS(Lipitor);來自醫生的叮嚀;34. 老年人除非不得已，盡量避免全身麻醉。;35. 下月支血液循環是腦部血液循環的指標;36. 不必完全迴避抗生素;37. 認識ApoE4基因;38. 單腳直立愈久，罹患失憶症的機率愈少（低三倍）;39. 避免令腦細胞萎縮的活動;40. 控制血壓在 120/80 mmHg 以下;41. 注意你是否對穀類食物過???(gluten allergy);42. 了解阿滋海默症的初期症狀;43. 顧好你的眼睛;44. 預防頭部外傷;45. 善待你的心臟;46. 保持正常的同半胱胺酸(Hemocysteine);47. 避免細菌感染;49. 拒絕中年發福;50. 治療阻塞性睡眠呼吸停止症Obstructive Sleep Apnea;51. 認識 Beta 澱粉質(Amyloid) ;52. 照顧你的牙齒;53. 檢查甲狀腺能;54. 小心老年人毫無原因地減輕體重(太瘦不是好消息）;養成健身習慣;55. 盡量運動;56. 郊遊、爬山、逛植物園等活動可活化腦細胞;57. 注意你的腰圍，腰圍顯示內臟脂肪;心靈也要運動;58. 認知儲存(COGNITIVE RESERVE);59. 要有良知Be CONSCIENTIOUS;60. 治療憂鬱症;61. 要隨和、樂觀;62. 追求高等教育，專心及閱讀等活動可活化腦細胞;63. 儘量參與社交活動、旅行、看電影、聽音樂會、跳舞、讀書會等，有助活化腦細胞。;64. 常上網搜尋可刺激腦細胞;65. 注意新資訊;66. 找個有趣的工作;67. 強化語言能力;68. 避免獨處、孤獨;69. 擁抱你的婚姻;70. 常冥想、禱告，MRI證實靜思有助增加大腦皮質記憶區， 讓 大 腦 年輕;71.保持活潑的心智;72. 有生命目標的生活可減少兩倍機率得老年失憶症;73. 每天睡得好;74. 不吸煙;75. 紓解你的壓力;謝謝聆聽