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第十一课：;继续昨天的训练;在每天训练前，您若做好一定要记忆住所学习的内容的心理准备，和不作好心理准备的情况，两者的效果会大大的不一样，不信您试试。;现在作好心理准备并集中注意力，开始：;项目1：丹田呼吸法：;现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。; ; ; ; ;项目2，固定点凝视训练项目： （图见下面）  2分钟  睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。;现在训练项目2：作一次2分钟;;从小到大的练习;从大到小的练习;;今天继续训练圆周率的第一个百位数值倒背:;继续进行;现在开始用背诵法记忆。;;现在开始背诵，请按照原样背诵记忆的文字（包括标点符号），背一遍后对照原文再两记忆。;现在开始对照：;;您 对了多少：;又开始 2;;现在开始背诵，请按照原样背诵记忆的文字（包括标点符号），背一遍后对照原文再两记忆。;现在开始对照：;;又开始 3;;现在开始背诵，请按照原样背诵记忆的文字（包括标点符号），背一遍后对照原文再两记忆。;现在开始对照：;;您 对了多少：;又开始 4;;现在开始背诵，请按照原样背诵记忆的文字（包括标点符号），背一遍后对照原文再两记忆。;现在开始对照：;;您 对了多少：;又开始 5;;现在开始