第三讲教师工作压力与心理调适探讨.pptVIP

第三讲 教师工作压力与心理调适;教学与学习要求;21世纪压力时代;一、教师工作压力与身心反应;（一）压力的含义;压力的产生;反应;压力是一种 心理感受; ; 《寒门之子考上大学无钱老父服毒自尽》 几千块钱的学费难倒了考上大学的徐州贫困学生姚以东，而多病的老父亲在无力支付儿子学费的巨大自卑感下无奈服毒自尽。;3. 压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对 ; 生活压力来源主要有： 生活的重大改变（疾病；结婚、离婚、增加人口、家人的残疾与死亡；工作负担、失业等）； 日常生活的困扰（拥挤、噪音、丢失东西、失约、室友打鼾等）； 自然与人为灾害； 长期的社会问题（环境污染、交通堵塞、经济衰退等）； 内心的冲突。;（二）压力、心理因素与健康的关系; A型行为方式（A型性格）的特征 （1）竞争性的完成倾向 性格比较挑剔，努力向目标奋斗，但在努力与实现目标过程中没有喜悦感。 （2）时间紧迫感 争分夺秒地工作，对耽搁和浪费时间很不耐烦，同时作几件事情。 （3）愤怒和敌意 很容易被惹奴。 而B型性格的人更加随和，比较从容，更加“哲学”。; 一项涉及3000名男性、持续8.5年的追踪研究表明：A型性格的人的冠心病的发病率是B型性格的人的2倍。这里的A型、B型性格可被视作因习惯化而固定下来的压力应对方式。故这一研究结果可看作是压力应对方式对身体健康影响的一个例证。 ; Friedman 和Rosenman（1959）发现，与B 型人格被试相比，A 型人格患者的血清胆固醇偏高，有更多冠心病的临床症状和发病率（28％）,远远高于B 型人格被试（4%）。 ; 2.D型人格和冠心病的关系 Denollet 经过实证归纳和理论演绎，于1996 年提出了“D 型人格” （忧伤人格)的概念（Denollet，Sys，Stroobant 等1996）。 研究发现，对于冠心病患者来说，D 型人格会恶化他们的病情，造成较高的复发和死亡，同时也会影响他们的心理健康和社会功能。;D型人格的特征;（三）教师的工作压力与身心反应;监测自己和别人的压力信号; 工作中的外在压力——; 工作中的自发性压力;不利于身心健康 不利于适应环境;疲劳; 实验：让两组大学生在强噪音干扰下，完成解决问题的任务 ;结果： A 组的任务完成情况明显比B组差很多，而实际上B组并没有人按压过按钮; 心理衰竭最容易出现于需要更多感情投入、与直接帮助人有关的职业当中，如医疗、教育、服务、警察等。;;1、生理反应;2、心理反应;3、行为反应;情绪衰竭; 为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？;二、教师的压力源;（一）社会环境的压力;（二）教师职业的压力;（三）教师自身的心理素质;心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……;谁来为你的杯子续水？;三、教师压力应对;三、教师压力应对;老虎是什么？;互动空间;互动空间;互动空间; 因此，不能让我们的身体长期处于紧张、战斗和耗竭状态，应该在不需要战斗时，尽快恢复到正常水平，这就是自我调整和主动放松的意义所在。;（一）防御性应对;（二）直接应对;学有法则灵 情有诉则乐 行有志则达 心有望则福 ;关于压力的8种错误假设;关于压力的8种错误假设;2．认为他人是造成工作压力的原因;3．认为你能抵制变化;4．如果自己徒劳无获的话，就应当更加努力;5．如果压力过大，那么逃避是正确的选择;6．认为承担风险通常是不明智的;7．认为只要足够努力，就能控制一切;8．未来变化莫测，令人担忧