20130426高3班会课素材MicrosoftPowerPoint演示文稿.pptVIP

十年寒窗，谁主疆场； 放马金鞍，惟我四班 让结局不留遗憾 让过程更加完美 --------高考冲刺40天班会 影响考试成绩最主要的三个因素： 考试成绩＝ 80%基础＋ 20%技巧和心态;一.人当先天快乐，心存远方？;给自己一个笑脸，试试;;;中国海洋大学;树影婆娑，鸟语花香， 尽南国风光之妩媚； 珠海校区，端庄大方， 竭规划方案之成果； 梁求琚堂，邵逸夫馆， 中大是全国高校获馈赠 最早最多者。;厦门大学： 滨海风光，秀色可餐， 建筑散落云雾之中， 若蓬莱仙境； 最妙海塘堤岸， 红花绿影， 仿佛珍珠翡翠， 镶嵌于鹭岛之西。;珞珈山麓，东湖之滨，山水相宜，古今合谐，承传统中华园林之精妙； 武测水院，咸归于斯，省府市府，治理整顿，创国立武汉大学之新风;北京师范大学;;;;二.压力在能力在;你的压力有多少？程度如何？以下这些问题，可以初步了解您的压力指数，请回想最近这一个月（或一直持续）以来，是否有以下情形，然后再参考最后的压力指数分析：(否定:?0分,肯定:1分) 一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉 二、眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊 三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪的 四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳 五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形 六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生 七、经常喉咙痛或干涩 八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了 九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会 ;十、 以前喜欢吃的东西，现在并不觉得那么想吃，对食物的喜好逐渐改变 十一、??????????觉得胃里的食物没有被消化，常觉得胃怪怪的 十二、??????????肚子发胀、疼痛十三、??????????肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬 十四、??????????比以前更容易疲劳，而且疲劳好像不太能消除 十五、??????????体重下降，有时会没有食欲，或反之，无食欲性的暴饮暴食 十六、??????????稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁 十七、??????????有时早上起床时仍觉得精神差.十八、??????????觉得身体生病了，却检查不出原因 十九、??????????对工作提不起劲，注意力也无法集中 二十、??????????跟以前比起来，夜里难以入睡 ;二十一、??????常常作梦，但以前并不会 二十二、??????半夜常会醒过来，然后就不容易睡着了 二十三、??????常会突然觉得喘不过气来 二十四、??????有时会有心悸的症状，以前并不会 二十五、??????有时觉得胸口好像被勒紧般疼痛或闷闷的 二十六、??????容易为一点小事就生气，觉得烦躁不安 二十七、??????容易迁怒到跟自己亲近的亲友身上 二十八、??????手脚常觉得冰冷，以前不太会有这种情形 二十九、???容易流汗，尤其是手掌及腋下 三十、??????大家觉得好笑的事，自己却觉得笑不出来 三十一、??????不太想与人接触，觉得麻烦，情愿一个人待在家，但以前并不会 ;;1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。　　 3.犯错误后可别过度内疚。4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。; 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自己提醒：该放松放松了。8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。11.学会“理智”地待人接物。12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。;14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。　　 15.常常看相册，重温温馨时光。　 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。　 17.每晚都应洗个温水澡。　　 18.卧室里常常摆放有鲜花。　　 19.欣赏最爱听的音乐。　　 20.去公园或花园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。　　 22.结伴郊游。　　　　 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24.作5分钟的遐想。　　 25.培养1－2种新的嗜好。 　;放松训练——视觉放松法 用画面创造松弛的心境 具体步骤 闭上双眼，在脑海中想像一个使自己真正感觉放松、恬静、愉快的姿势。 描绘一幅舒适的图画：漫步在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺地流动，清爽的微风轻轻抚过你的面颊，想像自己完全融于大自然之中，让自己体