西红柿减肥法 每周甩掉3斤肉.docVIP

瘦美人减肥分享社区，分享美丽、分享健康： 瘦美人分享：? 西红柿减肥法 每周甩掉3斤肉 导语：番茄为什么可以减肥肉？该怎么吃呢？其实番茄的吃法很多，无论是生吃还是烹调之后再吃都能起到减肥效果。不过，假如有一个全面的番茄食谱，减肥效果更加显著哦，一个星期可以帮你快速甩掉3斤肥肉。究竟是怎样的番茄食谱？一起来看看吧。 番茄减肥原理 　　番茄可以成功减肉的因素很多，请看下面的分析。 　　1、番茄的热量非常低，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个番茄加起来的热量还不如一碗饭的热量多，但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不会发胖。 　　2、当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身作用??? 　　3、番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚。 　　4、番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚。 七天瘦3斤的番茄减肥食谱 　　七天瘦3斤的番茄减肥食谱 　　早餐 　　一个中等大小的番茄 　　一个水煮蛋(记得一定要清煮，否则效果很不同哦) 　　一个或两个自己喜欢的水果(总卡路里不能超过200卡) 　　午餐 　　先吃一个番茄，接着是一个水煮蛋、一片全麦面包、一样自己爱吃的水果。最后喝一杯无糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不错的选择)。 　　晚餐(要在8点前进食) 　　首先还是先吃一个番茄，吃完后可以依序吃些胡萝卜、芹菜色拉、去了皮的鸡胸肉或者是鸡腿肉(因为鸡肉的热量相对其他肉类低)，又或者是水煮鱼，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。 　　MM们心动了吧，只要你按照上面的食谱来进食，你可以在一周之内快速减肥3斤哦，赶快行动吧。不过由于番茄性寒，所以身体属虚、寒、湿的MM不宜多吃番茄哦。