[最新]中小学体育课中运动负荷的判断方法与有效控制.pptVIP

中小学体育课中运动负荷的判断方法与有效控制;体育教学的医务监督;一、体育课的医务监督;⑵健康分组的方法： ①? 基本组； ② 准备组； ③ 医疗体育组。 ⑶注意事项： 分组时要在学期初，要在体检的基础上进行，要适时调整。 ⑷体育锻炼的禁忌： 体温升高的急性疾病；各种内脏疾病的急性期； 具有出血倾向的疾病；恶性肿瘤等。 ;;2、观察课的组织和教法。（1）了解课的任务、内容和组织教法，记录课的时间、学生人数、纪律情况和运动成绩等。（2）观察是否遵循体育锻炼卫生原则。（3）是否进行健康分组教学。（4）是否注意安全教育。（5）是否测量体育课的生理负担量。 ３、观察和检查运动环境、场地设备的卫生条件。（1）运动环境是否卫生。（2）运动场地和器械是否合理和安全。（3）学生着装是否符合卫生要求。（4）室内场馆的通风、照明、温度和湿度等情况。;二、体育课生理负担量的测量与评定;㈠测量生理负担量的方法： 传统的方法是把体育课分为五个部分： 1、安静时； 2、准备部分； 3、基本部分； 4、结束部分； 5、课后５~１０分钟。 ;1、记录测定的各部分时间与脉博;将纵横坐标变化曲线分割为１５个小区;4、计算各划分小区的生理负担量;根据公式计算出的结果为:;5、计算出各大区的平均生理负担量； ;6、区的合并与扩大;　7、计算平均生理负担量；;9、查运动负荷指数评定表;10、百分法;注１：进行测定时，要特别注意课前安静时的脉博，要尽量排除各种外界因素，否则，计算出来的生理负担量指数可能偏低。;（二）评定： 体育课的生理负担量，应根据人体生理和功能活动变化的规律，逐步加大运动量，到课结束时，又逐步减少。按照一次体育课的结构来看，生理负担量的高峰应控制在基本部分的中期偏后为宜。;三、自我监督;㈢、内容：;1、主观感觉; 若出现对运动不感兴 趣，表现冷淡或厌倦，不服从教师或教练 员的指导，情绪容易冲动， 可能是教学和训练不当或出现疲劳，也可能是早期过度训练的征象??根据个人的运动心情，可填写为很想训练、愿意训练、不想训练、冷淡或厌倦等。; 如果运动时或运动后除上述不良感觉外，还有心悸、头晕、头痛、气喘、恶心甚至呕吐、心前区或上腹部疼痛等症状，说明机体对运动负荷不适应，或身体功能状况和健康状况不良。在自我监督记录表中，可填写具体的不良感觉。;④睡眠： 正常的睡眠状态应是入睡快，睡得深，不做或很少做梦。经常参加体育活动的青少年学生和运动员，睡眠应当是良好的。 体育活动参加者和运动员中出现失眠、睡眠不好的现象，大多是对运动负荷不适应或是过度训练的早期反应。记录时可填写睡眠的时间以及睡眠状况，如良好、一般、不好或失眠、多梦、易醒等。;⑤食欲: 生活制度规律，健康状况正常的青少年学生和运动员，食欲应该是正常的。 经常参加体育活动的人或运动员，由于能量消耗多，一般食欲良好，食量也较大。但健康状况不良或过度训练时，食欲便会减退，食量减少。此外，运动训练刚结束后马上进餐，食欲也是较差的。 记录时可填写食欲良好、一般、不好或厌食等。;⑥排汗量: 运动时人体排汗量的多少，与运动负荷或运动强度、气温、湿度、风速、训练水平、情绪、衣着量、饮水量以及汗腺的数目等因素有关。 如果训练水平较高的运动员，运动时出现大量排汗的情况，可能是过度训练的征象。 根据排汗情况，记录时可填写为汗量较多、一般、不多或其他。; 2、客观检查 ①基础脉博（清晨）： 脉博的频率与训练水平有密切关系。逐步减少为训练水平提高。脉博可以反映头天训练情况，也可进一步评定训练水平。;B、脉博增加１０次／分钟，表明机体不良； ;２、体重： ①初参加锻练者的体重变化分为三个阶段： 初下降 中稳定 后增加;③体重的测定方法： 清晨、空腹、大小便后、赤足、单衣。;RPE;主观运动强度法（RPE）; 例如：进行某运动感到“稍累”，RPE值便在13～14左右；“相当累”便在17～18左右。把此值扩大10倍，即得到当时的大概心率，前者在130～140次／分；后者在170～180次／分。适用于自觉的运动强度的运动应是全身运动，同时又是稳定运动，即经过4～5分钟以上一定强度的运动后，用当时的自我感觉对照表使其量化。 ;谢谢！