中医养生与保健[2012—1].ppt

中医养生保健（一）;皮之不存毛将焉附？名人之早逝与养生之必要; 张功耀 网上签名; “打假斗士”-----方舟子 中医不是科学，中药毒副作用很大，所以建议和甲骨文一样，把中医作为文化遗产放进古董店 。;台湾作家 李敖; ; 不赞成、反对中医药的历史名人; 不赞成、反对中医药的历史名人; 不赞成、反对中医药的历史名人; 不赞成、反对中医药的历史名人; 芒硝为主料配冰片等中药放入铁锅内煮成药汤，再经发功，就成了治百病的“神药”。 ;医道，乃养生之道、生活之道。 最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持。 把吃出来的病吃回去。 每天一斤绿豆煮水喝能治近视、糖尿病甚至肿瘤等。 生吃长条茄子就等于吃降脂药。 -----; 李一道长的骗术，就建立在人们追求养生捷径的前提基础上。 ; 生吃???鳅+穴位注射当归针剂+固元膏，治疗“渐冻人” 。 声称用同样的方法，还治好了肝癌、乳腺癌、肺癌患者，让高位截瘫的人恢复了知觉，创造了一个又一个医疗界的“奇迹”。 下一个探索项目，准备攻克艾滋病。 ;中药文化知识;中药故事;守宫（天龙）;乌贼骨（海螵蛸）;紫河车（佛袈裟、仙人衣）;药名谐趣;药联;药联、药诗;药谜;保健养生，我命在我;一、养生概念;二、中医养生保健学包括内容;三、顺应自然养生法;四、调神养生包括内容;五、中国著名养生家;养生三戒;日常生活不要过极;节欲养精;乐观养神;六、古代名人的养生法;帝王之养生;名人名家之养生;七、养生高人的养生法;名医之养生;书法家之养生;武术家之养生;八、养生二十宜;4）耳宜常弹： 用两掌分别紧压左右耳门，以中指和食指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七八次后两掌离开耳门一次，如此行三四遍后则听觉灵敏，并有健脑之功。 5）舌宜舔腭： 舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可促使津液的分泌。中医认为口津是舌上之水，人身之宝，又是一种消化酶，故要求津宜数咽，不得随意吐掉。 6 ）齿宜数叩： 叩齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三四十次，可健牙龈，齿坚无疾。 7）便宜禁口： 指大小便时应该闭嘴咬牙。练武术及气功之人很重视此法，它既属内养功之一种，亦有固齿护龈的作用。;8）浊宜常呵： “不洁之气，甚于利刃”。在空气新鲜的环境中，进行吐故纳新的深呼吸，对健康有利。 9、体宜常动： “生命在于运动”。不动则肌肉、组织、关节会发生“废用性萎缩”现象。故人到中年应腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常摇。 10）肛宜常提： 常提肛对防治痔疮有效。方法是有意识的收缩、放松肛门括约肌，早晚各性三四十次。 11）身宜常浴： 常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提高人体对气温变化的适应能力。 ;12）足宜常浴： 每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要诀之一，有益于睡眠。洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四十次，则对老年人冬季保健更有意义。 13）精宜常固： 古谚云：“毋劳汝形，毋摇汝精，乃可长生。”。性生活过度会导致肾虚，还会影响机体生理功能而促使早衰。故对性生活能节制者，多能长寿。 14）气宜常养： 气为人生四大患（酒、色、财、气）之一。怒则气上，恐则气下，思则气结，悲则气消，惊则气乱。气之中以怒气为最凶。故必须强加克制，不可放纵。否则大怒伤肝，既能败事，也会伤体。;15）心宜常宽： 指心胸开阔，精神舒畅，乐观条达，随遇而安。 16）神宜常凝： 指注意力要常凝聚不散。工作、学习要专心致志，八小时以外，应寄情于琴棋书画、虫鸟花草，这是凝神养生的妙法。 17）营养宜备： 指维持人体生命活动的蛋白质、脂肪、维生素、糖类等营养素都须供应无缺，与机体消耗取得平衡，否则将不能维持人体健康。 18）饮食宜慎： 饮食必须注意卫生。要定时定量，不暴食，不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。;19）起居宜时： 生活起居要有规律，不恋床，不少寐。挑灯夜战不提倡，白日“高枕”不足取。 20）劳逸宜均： 指“忙中有闲，闲中要忙”。人体各部位组织器官的功能活动要保持兴奋与抑制、紧张与松弛的相对平衡，才能不影响健康。 ;九、养生铭;十、食养歌;十一、体疗歌;十二、养生八段锦;祝同学们健康、开心快乐快乐每一天！！