专家心理分析-自卑.docVIP

大学生自卑心理 自卑是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因引起的轻视自我的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。近年来，越来越多的大学生在面对人际关系、恋爱、学业等方面时显现出明显自卑的心理，这种心理状态不仅带给他们内心无限的煎熬，更严重的影响了他们的日常学习生活和未来的发展。 一、 大学生自卑心理产生的原因 1、童年期的创伤；3-6岁是建立自尊和自信的关键期，这时，成人的言语和态度，对他们至关重要。成人有时不经意的一句话很可能会深深地伤害到孩子的自尊， 这种创伤很大程度是大学生自卑心理产生的根源。 家庭、学校的影响；父母的认可、老师的肯定、同学的支持，会让人形成健康的自尊感和自信心，反之，一个人缺乏的社会支持系统，就很容易产生自卑心理。 2、气质和性格；心理学研究表明，自卑心理与一个人的气质和性格有密切联系，气质抑郁和性格内向的人产生自卑心理的可能性比较大。 能力和成功指数；如果一个人能力很强，从小到大成功的机率很高，自我效能感高，那么他的自信心相应的也较高，反之，就容易自信心不足。 消极的自我暗示；有自卑心理的大学生，惯于进行消极的自我暗示，在任何活动之前，常对自己进行“我不行”、“我很难成功”的暗示。抑制了能力的正常发挥，常常造成活动的失败，而失败又强化了他们片面的自我认识，增加了他们的自卑感。 理想自我与现实自我的冲突；当代大学生往往都为自己设计了一个令人羡慕的理想自我，比如外表俊美，才能卓著，受人尊重，但现实的自我总是与之有很大距离，两相对照，就会有自惭形秽、自我不满之感，从而形成自卑。 自我评价低；自卑者在对自己的身材、外貌、学习、交往等各方面能力的评价上，往往看不到自己的长处与优势，而是夸大自己的不足。 二、 大学生自卑心理的应对 1、 塑造良好性格；自卑心理较强的学生多数伴随有性格内向、胆小、多疑、处事谨慎、优柔寡断、富有想像力、不善社交、应变能力较弱等性格特点。这些特点，有利有弊。应该指导和帮助这样的学生加强锻炼，塑造自己良好的性格。 2、 积极地自我暗示；每当遇到困难的时候要不断的给自己积极地暗示，告诉自己我能行！我有这个能力！ 3、 充分发挥自己的优势，以优势获取成功，以成功战胜自卑；一方面，要教育、开导大学生正确认识自己，既要看到自己的短处，更要认识自己的长处，不能因为自己某方面存在的不足而过分——甚至完全否定自己，放弃理想追求；另一方面，要鼓励他们勇于实践，在实践中锻炼自己，增长才干。这样就会不断增强他们自身的能力和自信，最终摆脱自卑心理的束缚，走出自卑的阴影和误区，健康地参与学习和社会生活。 4、 从认知上来说；我们要认识到，要肯定自己的价值，每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的，每一种特质都是你自己独有的，没有好坏之分，不要总觉得自己就应该是完美无缺的，否则就糟糕至极，改变这种不合理的信念对克服大学生自卑心理非常重要。 5、重塑理想的我；每个人都有自己的理想，但理想与现实差距太大会让我们受挫，自信心受损，所以每次在给自己制定目标和计划时，要符合自己的实际情况，然后朝着这个目标一步步的努力，这样每每达到一个目标，就离成功又近了一步，自信心也在成功中不断提高。 6、 行为训练；每天要不断地提醒自己：走路时要昂首挺胸、气宇轩昂，说话时要的底气十足、谈吐自如，在与人交往时要淡定、勇敢迎接对方的眼神，在公共场合要敢于发言。 7、 利用补偿作用；阿德勒认为，一个人如果在某些方面自觉不足，他可以通过有条理的努力来进行补偿，这也就是所谓的“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。生理上的这种补偿现象比较明显，如盲人的听觉特别敏锐。心理活动中也有这种类似补偿作用。这种补偿作用尤其对那些长相外貌或躯体残疾等不能改变的现实条件而产生自卑感的大学生有较好的效果。 8、 主动地进行心理咨询；心理咨询具有教育、发展、保健与治疗的功能。大学生在被心理矛盾所困惑而自己不能及时解脱时，应主动地进行心理咨询。咨询的方式有面询、书信咨询、电话咨询等。大学生可以通过咨询，求得帮助，指点迷津，宣泄情绪，缓解压力，排除障碍，改变不合理的认知方式，提高心理素质。 克服自卑心理，提高大学生心理健康水平，是一项长期而艰巨的任务，燕园博思心理咨询中心在这提醒您：我们每一位大学生，每一个家长和老师，我的学校，甚至整个社会，都应该引起足够重视，如果您或者您的家人或者朋友还在受着自卑心理带来的痛苦和折磨，并长期不能释怀，并因此而影响到学习、工作、人际、恋爱等正常生活，请及早与专业的心理咨询机构取得联系，请求专业的心理咨询老师的帮助，望每一个受自卑心理困扰的大学生能早日树立自信，健康的成长，有一个美好的未来！ 、、 大学生是经过严格考试选拔出来的优秀人才，被称为“天之骄子”。一般认为，他们