心理学博士+张怡筠+-+【理财】善用演技，扭转情绪.doc

善用演技，扭转情绪 张怡筠 ??? 在餐馆吃饭，巧遇一位许久不见的朋友，在金融界任高管的他，忙得总是分身乏术，今天却难得地带着老婆孩子出来吃晚饭，真是个用心经营家庭的好爸爸！ ? ??? 他却尴尬地笑笑，告诉我其中原委：前几天，工作上出了个大状况，让他暴跳如雷，下班回到家，本想一个人好好静一静，老婆孩子却对他提出许多要求，烦不胜烦的他终于火山爆发，对老婆孩子怒吼了回去。事后想想，实在不该，于是今天带她们出来吃饭，也算是个补偿。 ? ????能为自己的不当举止道歉，这老爸真不容易！ ? ??? 许多人都很难把工作上的情绪和个人的生活情绪划分开来，一不留神，就把工作上引发的负面情绪一股脑儿地带回家“感染”家人，尤其是牵扯到金钱赚赔的事，更容易让人牵动内心深层情绪，而造成生活上的情绪污染并殃及家人。 ? ??? 真正的理财情商高手即使在工作上不开心，回到家里也能够愉悦迎人，才不会莫名其妙地赔上家人及自己的心情。 ? ??? 该怎么做，才能让自己的情绪公私分明呢？ ? ??? 心理学家们发现，“演技”是其中的关键。 ? ??? 你我生活中的每个角色都包含着一份“情绪脚本”。所谓的情绪脚本，指的是要能称职地做好这角色所需拥有的情绪特质及能力。例如在工作上做老总得冷静沉着，而回到家做老爸则该耐心愉悦等等。 ? ??? 因此一个人是否表现称职，跟他是否如约依照情绪脚本演出极为有关。 ? ??? 自许尽职的你我，为了能够成功地演出角色的情绪脚本，有时就必须约束所谓的“真实自我”（内心真正的感受），而发挥表演技巧，将我们的“表演自我”（视情况所需，调整而得的最佳身心状态）请出来。 ? ??? 这个转化变脸的神奇技巧，乍看之下好似太过委屈自己，连自己真实的情绪都得否认，这不是太惨无人道了吗？而且，又要装模作样地表演起来，这好似太虚伪了些，对吧？ ? ??? 嗯，其实不然。 ? ??? 情绪表演不但不虚伪做作，反而是最真实的情绪解套技巧。 ? ??? 研究情绪的心理学家们发现，情绪不只是大脑中的活动，事实上，身体的每个细胞都会接收及传送情绪，也就是说，情??也在肌肉中。所以当我们牵动脸部及身体的肌肉，表演出各种不同的情绪状态时，就能成功地将讯号传回大脑，而诱发出真实的情绪感觉。所以，我们不仅会因为感到开心而大笑，也能借着大笑而感到开心。因此每次遇到不快，就使用“微笑治疗法”，开始咧嘴微笑，不多久就能弄假成真啦！ ? ??? 一个有趣的实验就发现，演员因要求而表现出的情绪，和发自内心的情绪状态，在生理反应的各项纪录上（如心跳、血压、肤电反应等），是完全相同毫无差别的！（这也是为何球员在比赛前有些忐忑，就会大吼帮自己加油助阵，吼着吼着，立刻觉得信心十足勇猛无敌之故）。这个实验说明，只要训练有素，成功的表演是你我最佳的情绪解套方案。 ? ??? 而根据研究情绪的著名心理学家艾克曼（Paul Ekman）发现，要能够成功地引爆情绪的力量有四种方法。 ? ??? (一)，真实经验: 生活中发生的事情，例如，股票上涨，令人开心；工作不顺，令人生气；等等。 ??? (二)，间接经验:例如，我们看恐怖电影时的害怕，看浪漫电视时的愉悦等。凡是藉由文艺作品或者是听来的故事所产生的间接经验，也会引发相似的情绪。 ??? (三)，过往回亿：想到过去开心的经验，例如，和家人捧腹大笑，也能够立刻转换自己当下的情绪。 ??? (四)，情绪模仿：也就是以动作表情姿势来模仿应有的情绪状态，例如，想想和蔼可亲的老爸该如何装扮成功，温柔幽默的老妈又该是何种状态，只要努力模仿这些角色的情绪状态，就能够真正进入状况，而亮丽“变脸”成功！ ? ??? 因此，当我们发现真实的自我情绪十分低迷时，应立刻发挥超高的变脸技巧，不论是在大脑中回忆过去快乐的情景，或是有意识地转变成“表演自我”，模仿成为一个亲切而讨人喜欢的人，只要能全身心投入，就能够演绎出成功的情绪脚本，让自己的工作及生活都更有优质情绪！