电脑综合症版本1.pptVIP

谌伟建;谌 伟 建;电脑综合症的防治;颈 椎 病 病 因;颈 椎 病 简 介;颈椎病有哪些常见症状（1）;颈椎病有哪些常见症状（2）;颈椎病的危害是什么;颈椎病的诊断依据是什么;如何自我判断颈椎病;如何有效预防颈椎病（1）;纠正卧姿 指的是睡觉要有正确的卧姿。睡觉前，选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，以利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜。枕头高度适中，应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。仰卧时，枕头放置在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。 运动预防 这里介绍几种简易的运动方法：每晚洗浴前做俯卧撑30次（女性可跪在地上双手撑地或撑床，做时胸腹尽量贴地）。哑铃运动30次，或双手向上举向后跳跃（可在地毯上进行）30次。还有一种运动就是蛙泳，个人认为是对颈椎最好的运动，如果条件允许，一周游2-3次最为适宜。这种细水长流的主动锻炼贵在坚持，只要坚持下去就会事半功倍。 日常颈部保护 平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。要防止酗酒酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。保持乐观心态有研究表明，长期压抑感情。遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。 　　;怎样护理颈椎病（1）; 怎样护理颈椎病（2）;颈椎发病后应注意几点;颈椎病的自我保健方法（1）;（６）针灸或埋耳针，在医师指导下进行。 （７）用大活络丹，维生素B1、B2，呋喃硫胺，ATP，消炎痛，硫胺软骨素或阿司匹林治疗，以减轻症状。 （８）如反复发作颈性眩晕，外出时要注意，避免攀高或作危险动作。 （９）饮食宜清淡无刺激性。 （10）症状较重、发作频繁者，适当休息，减轻工作量，停止发作一个月，方可逐渐恢复工作。 （11）避免感冒、受寒。 （12）戒烟酒、浓茶及浓咖啡。 　　;颈椎病中医防治（1）;预防颈椎病注意事项 治疗颈椎病常通过针灸、推拿、药物等方式，预防胜于治疗，在日常生活中小心防范有助于减少患上颈椎病的几率，以下几点值得注意： 1．睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。 2．避免和减少急性损伤，如避免抬重物、驾车时不要紧急刹车等。 3．防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒侵袭。风寒可使局部血管收缩，血流降低，有碍组织代谢和废物清除，潮湿也可阻碍皮肤蒸发。 4．积极治疗局部感染和其他疾病。 5．改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1～2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。要预防颈椎病的发生，最重要的是要改善坐姿。埋头苦干时，每过1小时也要起身简单地做做运动。 ;强筋壮骨食疗法 防治颈椎病，平时应多摄取强筋壮骨的食物，包括筋类（如羊、牛、鹿筋等）、山药、豆类、黑、白木耳、菜心、海参、枸杞、芝麻、番薯、鱼翅、杜仲、核桃、银鱼、蛋、鱼鳔、巴戟、海带、乳酪、白瓜子、鸡爪、紫菜、羊奶、狗脊等。 平日也可在三餐中以下列食疗加以辅助： ①海参2根，山药15克，枸杞5克，红枣20枚炖鸡爪（500克）。 ②筋类100克，山药15克，枸杞10克，配香菇、生姜适量，再加入鸡汤中小火炖。 ③莲子、山药、枸杞、芡实、黑豆（或花生）及大米适量煮粥。 ④黑、白木耳适量，煮烂加蔗糖。 ⑤白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水。 ⑥海参、鱼鳔、栗子、香菇各适量，炖鸡或鸡爪。 ⑦菜花炒虾仁。 ⑧黑木耳炒卷心菜。 ⑨核桃100克，芝麻50克，研末，煮糊。;该怎样治疗颈椎病（1）;1、葛根五加粥 原料葛根、薏米、粳米各50克，刺五加15克。制法原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖适量。功用祛风除湿止痛。适应风寒湿痹阻型颈椎病，颈项强痛。 2 、清炖乌蛇 原料乌蛇l条，葱、姜、黄酒、清水适量。制法将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成长5厘米段块，人沙锅，加葱、姜、黄酒、清水。武火煮沸后，文火炖至熟透，再加盐即成。分次服食。功用祛风通络。适应颈椎病肢体疼痛麻木者。 3、山丹桃仁粥 原料山楂30克，丹参15克，桃仁6克，粳米50克。制法原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通络止痛。适应气滞血瘀型颈椎病。　 4、穹归蚕蛹粥 原料川穹10克，当归、蚕蛹各15克，粳米50克。制法原料洗净，加水适量，先煎川穹、当归，去渣取汁，再加蚕蛹、粳米，武火熬成粥。功用养血活血。适应气滞血瘀型颈椎病，体质虚弱者。 　;5、薏米赤豆汤 原料薏米、赤豆各50克，山药15克，梨(去皮)200克。制法原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量