第13章 運动训练的生理学原理.pptVIP

第13章 运动训练的生理学原理;内容提要： 分析阐述运动过程中人体机能的变化规律、机体对运动负荷刺激的反应与适应特征、运动负荷阈、运动训练的生理本质以及训练效果的生理学评价。 学习目标： 1.掌握运动过程中人体机能变化规律和各阶段的特点及生理机制。 2.了解机体对运动负荷刺激的反应与适应特征和运动训练的生理学本质。 3.掌握运动训练效果的生理学评定方法并能应用于实践。;第一节　运动过程中人体机能变化的规律;　　　　　 准备状态：N系统兴奋性提高，内脏器官惰性的 　　　　　 所克服，进入工作状态时间缩短。　 赛前状态 起赛热症：N系统兴奋性过高，表现为过度紧张， 　　　　　 寝食不安，运动能力下降。 　　　　　 起赛冷淡：N神经系统产生超限抑制，对比赛 　　　　　 冷漠，浑身无力，不能发挥正常的能力。 　　　　　　　　 　　　　　　　　; 调整赛前状态： 克服心理负担，控制情绪，正确对待比赛　　　 用准备活动调整赛前状态 通过按摩等方法 转移注意力 ;（二）准备活动 ;　2.准备活动的生理机制 预先进行身体练习能在大脑皮质的相应中留下痕迹，称“痕迹效应”。 　3.如何做准备活动 准备活动的内容：包括一般和专门准备活动 准备活动的时间：10-30分钟 准备活动的强度：为45%Vo2max，心率100－120次/分 ;二、进入工作状态;（二）影响因素： 　 主要取决于工作强度、工作性质、个人特点、训练水平、当时的机能状况等因素。 ;（三）“极点”和“第二次呼吸”; 主要是内脏活动与肌肉活动不相称，致使氧供应不足，大量乳酸堆积使血液的PH向酸性方向发展。影响了神经、肌肉的兴奋性，也引起了呼吸、循环的紊乱，破坏了运动动力定型。; 　概念：极点产生之后，依靠意志力继续运动减慢运动速度，调整呼吸，这种不适应的感觉逐渐减弱或消失，动作重新变得轻快有力，呼吸均匀自如，心率平稳。; 原因： 　植物性器官的惰性被克服，氧供应增加，乳酸得到逐步消除；同时运动速度下降使运动的每分需氧量下降又减少了乳酸的产生，这样机体内环境得到改善，被破坏了的运动动力定型又得到了恢复。;3.影响“极点”与“第二次呼吸”的因素 　运动项目、运动强度、训练水平、赛前状态、准备活动和呼吸、气候等因素有关。例如中长跑项目运动者极点反应明显。;三、稳定状态; 人体在进行较长时间的练习时，吸氧量已达到并稳定在最大摄摄氧量的水平，但仍不能满足机体对氧的需要。 　在这种状态下运动会产生HL与负下氧债，而破坏内环境的稳态。能有效的提高各器官系统的机能能力。;第二节 运动训练的生理本质;一、运动负荷的本质;;20;　　第三节 运动训练对机体机能的影响 　 运动训练对人体各器官系统的形态、结构和机能水平都会产生影响，这些影响会表现在安静时、定量负荷运动时和极量负荷时。 　　一、安静时运动员的生物学特征 研究证明，训练有素的运动员安静时各器官系统形态、结构和机能指标均出现良好的变化。;　二、定量负荷时的反应 长期运动训练的人，在定量负荷运动中表现出工作开始动员快，运动中反应低，机能稳定，工作结束后恢复快。 　三、极量运动时训练程度的标志 有良好训练的运动员在竞技状态期内进行极量运动，运动员会表现出非凡的工作能力???出现机能扩大化。;运动员在安静时、定量时和极量运动时的生物学特征;THANKYOU!