08级4班吴秋东心理作业.ppt

大学生的情绪管理;启示：学会快乐，做情绪的主人; 情绪既人们对客观事物能否满足自己需要的一种主观体验以及所生的身心激动状态 。;认知因素; 情绪因人的需要满足与否而具有肯定或否定的性质。人的需要如果得到满足，就会产生相应的肯定性质的 体验，如喜悦、 快 乐、热爱等；反之， 人的需要如果没有得 到满足，则会产生否 定性质的体验，如愤 怒、 悲伤、憎恨等。; 不良情绪通常是指长期处于极端状态的情绪，即极端的肯定性质的情绪和极端的否定性质的情绪 ; 良好的情绪状态一般来说主要表现在有稳定、愉快的心境，与理智和意志相联系的激情和适度的应激。; 1、首先要学会辩证思维。 2、要坚信未来属于自己 3、要学会宽容 4、养成有节奏有规律的学习生活习惯 ; ;; 自卑人人都有，就像死亡，人人都要经历，所以从根本上来说，就不必害怕。 原因 :1、面对大自然，易生出自卑之感 2、人类童年时期的幼小和无助 3、每个人成长经验中的创伤性记忆和理念：自己的外形不满意、觉得自己不够聪明，认定自己是不讨人喜欢的 4、疾病 ;阿德勒;;①班会课上同学找你发言，你没讲好，下面有人嘲笑你； ② 心爱的女朋友要跟你分手； 讨论：请大家观看几组表演。在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生？你如果有不适当的情绪反应，会有什么结果？; 你认为情绪和行为结果 是由事件本身决定的吗？ 如果是的，那么为什么不同的人会有不同的行为结果呢？ 如果不是，那我们情绪和行为结果又由什么决定呢？;A;合理情绪疗法; 一是绝对化的要求 如：我必须表现优秀 、别人必须处事公正 、生活必须完 美无缺 二是过分概括化的倾向 三是糟糕至极的评价 ;;;在情绪和行为上产 生积极的效果（E） ;①5人一组围圆圈坐，请一位成员 坐或站在团体中央。其他人轮流说 出他的优点及欣赏之处（如性格、 相貌、处事……）。 ②每个成员被评价一次。 ③规则是必须说优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能???无根据地吹捧，这样反而伤害别人。; 自卑并不可怕，它是我们每个人在一生当中都会与之相伴的朋友。如果你学会了和自卑友好相处，不要让它左右了你的心境，又能不断地利用自卑对你的激励和升华 作用，那么你就会变成一个 超越了自卑而生机勃勃的人。 ; 最后请大家一起读一段话：