9A脊柱关节讲义8如何保护你的腰.docxVIP

网址：HYPERLINK /  第  PAGE 3 页，共  NUMPAGES 3 页 如何保护你的腰 不健康的工作环境、长时间使用电脑、饮食没有规律……这些生活方式已经严重威胁了办公室人群健康。缺乏体育锻炼、不能保证8小时睡眠、长期在办公室久坐不动分列不健康生活方式前三位。 在“静态”中生活是如今办公室人群面对的最大问题。调查结果显示，有50%的人一旦坐下，除非上厕所，轻易不站立；30%的人只有觉得不适才进行运动；只有12%的人平均半小时起身一次。同时，体育锻炼被绝大多数人所忽略，68%的人几乎不锻炼，只有10%不到的人每周进行固定锻炼。 然而，此类静态生活方式带来的后果往往很严重：骨科疾病和心血管疾病病人越来越年轻；长时间固定一个姿势使得颈椎病、腰椎疾病慢慢侵蚀办公人群；久坐不运动不利于血液循环，可能导致高血脂等心血管疾病。 腰酸背痛可以说是白领最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上长时间坐着，这都会使得问题更加严重。而脊椎除了是支持我们身体直立最重要的器官，更有保护脊椎内脊髓神经的功能。 背部保健十妙方 一、站立的时候： 当我们站立时，脊椎承受我们所有的体