于际敬-做幸福的自己.pptVIP

做幸福的自己 --压力与情绪管理;主要内容;第一单元 解读压力与情绪;健康度;1.寻找你的压力源 ;压力小测试;压力小测试（续）;压力测试结果分析;低;3.压力与情绪的真相;4.压力管理的原则;一位英国国教主教的墓志铭;讨论：你的经验;永远要记住，在某个高度之上，就没有风雨云层。如果你生命中的云层遮蔽了阳光，那是因为你的心灵飞得还不够高。大多数人所犯的错误是去抗拒问题，他们努力试图消灭云层。正确的做法是发现使你上升到云层之上的途径，那里的天空永远是碧蓝的。 ;小 结;第二单元 管理压力的技巧;1．主动疏泄，建立减压通道;2．体验：彻底放松技巧 ;体验：身心放松训练;*;重塑积极观念;活动:可以丢掉的观念;小结;第三单元 管理情绪的技巧;1、做情绪的主人;1）处理情绪的三种步骤;2）正确处理情绪的三步骤;快乐调查（一）：快乐状况 ;快乐到底与什么有关？;快乐调查（二）：什么样的人最快乐?;启示:;快乐的三个层次;幸福之旅;2、沟通中的情绪管理;先处理心情,再处理事情;3.大总结：使用积极的心锚;谢谢大家！欢迎提问!于际敬Email:psy188@