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关于小学生睡眠的那些事 摘要：本文通过对小学生睡眠情况的调查与研究的方法，阐述了小学生的睡眠，小学生睡眠的状况以及产生原因。论证了如何保证和改善小学生睡眠的质量，得出了解决当今小学生睡眠问题的方法。 睡眠一直是一个人类特别关注的话题，对于“祖国的花朵”来说也显的也为重要，如何对待小学生的睡眠问题，不仅是每个家长要面对解决的问题，而且也是教育部门应该关心的问题，也是每个老师要处理的问题。本文就这些问题展开论述。 关键字：睡眠、意义、质量、 “睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。” [1] 睡眠是人类生命中一件重要的事情，它与我们的生活、我们的生命、我们是否能够取得成功息息相关。 （一）人生的三分之一时间，我们在睡觉。 每一个正常的人都不能不睡觉。对于普通人来说，正因为如此，睡觉似乎就成了一件不值得关注的事情，就如同我们很少有人对“我们为什么要有手有脚，嘴为什么长在鼻子的下面”这些问题感兴趣一样。 专业的研究也是如此。尽管人类已经登上了月球，对几十万光年以外的事情也有了了解，至今却没有一种学说可以令人信服地解释人类为什么需要睡眠。但是如果我们算一算这个数字，却又不得不承认睡眠对于我们来说是多么重要。 在一天当中，共有24个小时。一个正常的成年人一般的安排是工作８小时，娱乐、吃饭等其他活动８小时，其余８小时为睡眠时间。8小时睡眠也是我们一生当中每天需要睡眠量的平均值。在未成年时，睡眠的需求量大于这个数值，进入老年后，也许时间还会减少一些。从时间的分配上我们可以看出，我们人生中三分之一的时间是在睡眠中度过的。 （二）睡眠是身体健康的重要保障。 先天的体质、营养、运动等很多因素左右着我们的健康，睡眠是其中的一个重要因素。我国古代就??“睡眠是眼之食，七日不眠，眼则枯”之说，俗语有“吃五斤不如睡一更”，也是讲睡眠的重要性。近年来，医学研究人员根据对睡眠研究的最新结果提出了“健康来自睡眠”的新观点。研究指出，长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的机体损害，包括眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、血压异常、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。 （三）睡眠充足，孩子才能长得高。 通常都说“睡眠充足孩子才能长得高”、“孩子在睡觉中长个”，这是有科学依据的。 第一，睡眠有促进少年儿童生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人的生长关系密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨的生长，使人长高。科学研究表明，在一天中，生长激素主要在夜间分泌，白天分泌得很少，并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的时候进行的。在人的一生中，少年儿童时期是生长激素分泌的高峰期。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，这个时候血液中的生长激素的浓度达到最高值。如果减短了睡眠的时间，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也就必然受到影响。 第二，睡眠有利于骨骼的生长。白天的时候，人的身体基本是保持直立的，尤其是站立的时候，身体的重量几乎全压在下半身上。到了晚上，人平躺在床上，下半身从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼也能得到充分的休息，有利于生长。 第三，人体合成身体中所需要的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。少年儿童的成长发育需要充足的营养做后盾，有的父母虽然给孩子吃了很多有营养的食品，但是睡眠不足，营养素不能很好地合成，身体也不能有效地吸收，也起不到促进生长的作用。所以说对于少年儿童来说，良好的睡眠，是长得高的一个重要条件。 （四）从上面的描述我们了解到了睡眠对孩子的重要性，可是这些都是我们的书面的描述，在我们现实生活中，小学生存在许多睡眠的问题。 小学生睡眠出现问题，就会表现出这么几种情况。 如果孩子睡眠有问题，会在行动上表现的烦躁不安、食欲不振，精神萎靡，还有就是注意力不集中，在床上睡不着，一到学校就想睡觉，在课堂上不专心听讲，学习兴趣下降，不愿与人沟通，人际关系差，孤癖，总之呢整个人就是很憔悴。 儿童睡眠问题主要包括以下几种：①异态睡眠：异态睡眠又被称非快速眼动睡眠期(NREM)觉醒紊乱,它在儿童中的发生率要远高于成人,这是因为儿童异态睡眠主要与NREM的第3、4期睡眠密切相关,而儿童中NREM第3、4期睡眠的比例要明显高于成人[2]。主要包括梦魇、梦游、梦呓。②睡眠失调：是指由于经常来往与时区不同的地方或长时间安排睡眠不合理的因素而导致的睡眠的质量的变化。主要包括发作性睡病、睡眠时相延迟综合征、失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停综合症、原发性白天嗜睡症