攀岩选修课教学教案.doc

PAGE  PAGE 56 北京航空航天大学选修课程攀岩教案 教师: 班级:课次：1时间: 年 月 日任务1、介绍登山、攀岩运动的发展概况及实用意义。 2、介绍攀岩装备及其使用方法。 3、学习几种绳结打法，使学生初步掌握绳结的打法。 4、进行素质教育，培养学生安全意识。部 分时间内 容组 织 教 法备注开 始 部 分3分钟一、集合整队 二、师生问好 三、点名 四、宣布课的任务及要求 五、安排见习生队形：两排横队 x x x x x x x x x x x x x x ● 任务： 初步了解攀岩运动项目。 要求：注意听讲，认真练习， 爱护器材，注意安全。 见习生随班听讲。准 备 部 分8分钟热身慢跑800米 二、徒手操 1、关节运动 2、扩胸运动 3、体侧运动 4、弓步压腿 5、腰腹压腿 6、前后踢腿 要领 ： 学生的思想要重视、动作到位、活动充分。队形：两路纵队 要求：沿田径场跑道进行。 队形：两排横队 x x x x x x x x x x x x x x ● 要求： 1、动作规范、到位。 2、动作放松、舒展。  每节 4×8拍 部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟一、介绍登山、攀岩运动的发展概况及实用意义 1、简介登山、攀岩运动的发展史及起源。 2、我国开展攀岩运动的概况。 3、主要赛事。 4、锻炼价值。 二、攀岩课纪律要求及注意事项 1、强调安全第一，要有强烈的责任心，严格遵守课堂纪律。 2、要熟练地掌握基本保护的操作方法。 3、认真仔细了解保护过程中的每一环节，并加以熟练掌握。 4、每次上课必须穿运动服，带一双比平时穿的小两号的运动鞋。 三、介绍攀岩装备及其使用方法 1、安全带  HYPERLINK "/rock_climb/beginner_files/b_equipment.htm" \l "1#1"  2、主绳 3、铁锁 4、保护器  HYPERLINK "/rock_climb/beginner_files/b_equipment.htm" \l "1#1"  HYPERLINK "/rock_climb/beginner_files/b_equipment.htm" \l "1#1"  教法：教师讲解 队形：两排横队 x x x x x x x x x x x x x x ● 教法：教师讲解 队形：两排横队 x x x x x x x x x x x x x x ● 教法： 1、让学生初步建立直观印象。 2、教师示范装备的穿戴和使用。 3、学生练习使用装备。 4、教师指导。 队形：两排横队 x x x x x x x x x x x x x x ● 20分钟 10分钟 20分钟 部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟 HYPERLINK "/rock_climb/beginner_files/b_equipment.htm" \l "1#1" 5、快挂 6、镁粉袋  7、攀岩鞋 四、学习几种绳结打法 1．单双“8”字结 2．单环结 3．接绳结 4．环套结 五、素质教育 组织： 1、教师讲解示范绳结打法。 2、学生两人一条短绳分组练习。 3、教师巡视指导。 4、各种方法均按上述步 队形：两排横队 x x x x x x x x x x x x x x ● 要求： 学生凭直觉练习，动作放松、流畅。 进行素质教育，培养学生安全意识。 25分钟 部分时间内 容组 织 教 法备注结束部分4分钟一、放松练习 1、手指放松 2、上肢放松 3、下肢放松 二、课后小结 三、布置作业 四、师生再见队形：两排横队 x x x x x x x x x x x x x x ● 要求： 1、动作规范、到位。 2、动作放松、舒展。 作业： 1、回去查阅有关攀岩项目资料，掌握攀岩项目的最新动态。 2、写一篇作业：攀岩的锻炼价值。 收回器材运动负荷曲线预计课的密度预计180  170 160 150 140 130 120 110 90 80 70 60