你想不想在整夜安眠之余排毒瘦身？6个好习惯让你睡前排毒一身轻!.pdf

你想不想在整夜安眠之余排毒瘦身？ 6个好习惯让你睡前排 毒一身轻！ 人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡前习惯会让你第二天活力重现。你想 不想在整夜安眠之余排毒瘦身？6个好习惯让你睡前排毒一身轻。 1、睡前泡脚 睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液 循环，驱除寒冷，促进代谢。 2、睡前敲胆经 按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来 排毒。 方法：胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很 容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中 渎、膝阳关四个穴位。 3、睡前推腹 睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，也 就能瘦了。 方法：躺在床上，先用双手握拳，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方 向，不要逆推。推的力度要适中，同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块 的地方要认真推，那里很可能是有脂肪挤压。 4、伸懒腰 在睡前伸几个懒腰，能减轻一天的疲劳，让腰部得到活动，并持脊柱的正确位置，保 证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外。 5、按摩淋巴 睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速 分解脂肪。 方法：淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5 分钟。 6、梳头100下 头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环 变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。 要想身体健康，必须要好好排毒。在临睡前尽管试试上面的方法，持之以恒，把生活 中的点点滴滴做好，将身体的毒素排掉吧。 本文作者：每日谈健康