业余足球练习计划.pptVIP

足球队训练计划 西安体育学院郁静研究室; 请欣赏风靡全球的足球;概述; 多年训练计划是一个队的 总体规划。内容主要包括： 逐年奋斗目标、任务、措施 、比赛安排等。计划的形式 以文字阐述结合表格说明。 应达到目标明确、任务具体 、步骤与时间安排恰当，内 容能反映出多年训练发展过 程的基本蓝图。;全年训练计划; 全年训练计划应根据一年的主要比赛任务划分为几个周期。整个训练过程循环往复周期性地进行。 准备期的任务是要获得竞技状态，从思想上、心理上、身体上和技战术上为参加比赛作好充分的准备。时间长短按全年竞赛任务而定。开始阶段应着重身体训练，特别是一般身体训练，训练量要逐步加大，逐步增加技战术训练，适当进行以改善技战术配合为目的的教学比赛。准备期的中段要加大技战术的比重，并增加对抗性练习。准备期的后段继续提高身体训练水平，特别是专项身体训练水平。提高身体训练的强度使之适应比赛的需要。对抗性比赛要逐渐增加。; 临近正式比赛时要注意安排高质量的比赛，并要模拟主要比赛日程安排。这个阶段通过比赛来确定主力阵容形成球队的核心。在比赛开始前一周要调整训练量，降低运动量，但要保持一定的训练强度，训练特点是强度大但时间短。特别要注意训练的趣味性和快乐性，注重训练前的准备活动和训练后的放松整理活动，教练员特别要注意使用个人魅力来制造渲染轻松愉快的氛围，轻松的微笑、幽