全年周期准备期中手球运动员训练过程的优化的论文.docVIP

　　全年周期准备期中手球运动员训练过程的优化的论文 摘要：已有文献表明，在优秀手球运动员全年训练中的某一阶段还缺乏足够证据来说明不同身体负荷之间的关系。为了探讨超级联赛中的手球队在全年训练周期中赛季前不同负荷之间的关系，研究对象为超级联赛的球队，运动员的平均年龄为(20.3±1.7)岁，参与测试选手的运动等级从一级到健将级。一般性和专门性运动能力水平通过教育学和生物医学的方法进行评估。运动能力通过负荷逐渐变化的方式来评估。研究结果揭示了手球运动员训练和比赛活动以及全年训练周期中赛季前负荷量之间的有效性关系。训练负荷适宜的分布应该如下：30％的有氧负荷，43％有氧和无氧负荷，12％无氧乳酸和大约15％的无氧酵解负荷。至于负荷的比率，要慎重考虑一般性和专门性运动能力的变化，这一点应归因于心血管系统和肌肉工作的能量供应系统对练习的适应性改变。 　　关键词：训练过程；生物能量指标；竞技活动；无氧酵解负荷 　　中图分类号：g808.12文章编号：1009—783x(2012)02 0097一04文献标志码：a 　　球类比赛的特点是比赛行动带有很高的强度、比赛过程中快速转换、进攻和防守中使用各种各样的比赛方法。所有这些都要求运动员不仅要进行很好的技一战术训练，而且要高水平地发展专项身体素质，以及善于将其表现于复杂的比赛形势中。 　　培养高级手球运动员的必要条件是高水平发展速度力量素质。根据b·只·伊格纳契也娃的资料，高级手球队训练过程要求使用有氧、有氧一无氧混合、无氧酵解和非乳酸无氧作用的负荷。作者指出，高级手球运动员的比赛活动建立在有氧无氧混合作用基础上，心率在160～180次／mln，有时候达到200～210次／mln。.可是在科学方法文献中缺乏有关在高级于球运动员全年周期各个阶段中不同方向身体负荷相互比关系的有依据的报道。研究目的 　　实验研究高级手球队全年周期准备期中不同方向负荷的最佳对比关系。 　　2研究的组织 　　研究在高级手球队(ckh@，奥姆斯克市)的基地里进行，有22名运动员参加了实验，平均年龄(20.3±1.7)岁。运动员技术等级为一级运动员至运动健将。 　　在预研究过程(2009／2010赛季)中对训练课内容进行了测定。与此同时借助于心脏监护仪“polar 810”记录了运动员的心率指标。每个小周期结束时，从评价负荷方向的视角对实际洲练工作进行了分析，计算了各种方向负荷的百分比。在监督一训练中周期的练习比赛中分析比赛活动时顾及到脉搏价，同时在2009／2010年赛季比赛中在分析比赛行动的基础上探讨了比赛活动效果。 　　在预研究结果的基础上修正了手球运动员准备期的训练过程，同时分析了2010／2011赛季的比赛活动效果。3研究资料和方法 　　为了评定一般工作能力和专项工作能力的发展水平既使用了教育学方法，也在实验室和“田野”条件下使用了医学一生物学研究方法。 　　为了评定身体工作能力，在实验室条件下使用了定量负荷。受试者们在自行车测功仪上完成3个等级的负荷。第1级作为准备活动(心率110～120次／rain)；第2级处于大强度区间(心率160～170次／rain)；第3级在次最大强度区间(心率180次／mln以上)。第1级和第2级的持续时间为5min，第3级为2min。各级负荷之间的休息间歇为3 min。由此对工作的持续时间和工作的生理学脉搏价进行了标准化。测算了第2级负荷和第3级负荷水平上工作的绝对强度和相对强度。 　　为了评定专项工作能力，需要根据比赛活动的特点选择测试练习，即在标准手球比赛场地(20 mx40 m)上的穿梭跑测试练习：20m向前加速跑和20m后退跑交替，40m最大强度跑。完成测试练习的总时间为50～60s。在休息日后的第一堂训练课上进行专项测试，2人一组完成测试作业。在专项测试过程中记录了安静时、完成测试后和急速恢复后第10min的心率(借助于polar810心脏监护仪)和收缩压。 　　为了确定生物供能指标和研究肌肉工作中的代谢过程，在安静时、急速恢复的第3min和第10min记录毛细血管的血乳酸浓度。为了确定血乳酸浓度，使用了德国“超易”(“supereasy”)生化分析仪，测算了无氧酵解的效果。为了评定机体的有氧生产率和氧化能力，采用了最大摄氧量值作为反映心脏一呼吸系统生产率的信息量最大的指标。 　　4研究结果和讨论 　　分析2009／2010年赛季准备期的训练负荷发现，实际完成各种负荷的百分比为：32％有氧负荷(心率120～145次／min)、50％有氧无氧混合方 负荷(心率150～170次／min)、6％无氧酵解方向负荷(心率170～190次／min)、12％非乳酸无氧方向负荷(心率190次／min以上)。 　　为了评定训练