06睡眠養生.pptVIP

人的一生约有三分之一的时间是在睡 眠中度过 睡眠养生: 根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采 用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质 量，恢复机体疲劳，养蓄精神，从而达到 防病治病、强身益寿的目的。 ; 第一节 睡眠的生理 一、中医的睡眠理论 （一）昼夜阴阳消长决定人体寤寐 （二）营卫运行是睡眠的生理基础 （三）心神是睡眠与觉醒的主宰;二、睡眠的分期 1、入睡期： 2、浅睡期： 3、中等深度睡眠期： 4、深度睡眠期： ; 慢波睡眠（慢动眼睡眠期） 睡眠 快波睡眠（快动眼睡眠期，或叫 异相睡眠） 睡眠过程是这两种状态交替进行的，二者 交替一次，即称一个睡眠周期。 ; 每天晚上，睡眠都遵循着一个规则的 循环---在一个睡眠周期内，EEG（脑电图） 图形总是有规律地变换若干次。 婴儿的睡眠中，有50%是慢波睡眠，另 外50%是快动眼睡眠。 成人有20%时间是处在快动眼睡眠状态， 80%是在慢波睡眠。 老年人只有不到15%的时间是快动眼睡眠;;;三、睡眠的作用 1、 消除疲劳 2、 保护大脑 3、 增强免疫 4、 促进发育 5、 利于美容 ; 第二节 睡眠的时间和质量 睡眠时间与年龄有密切的关系，年龄