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初中体育教案《短跑》
《短跑》
**初级中学 ***
教学
内容短跑:终点冲刺技术和完整技术动作练习课型实践场地
器材田径场教
学
目
标知识传
授目标
通过复习跑的专门性练习,进一步提高学生的动作。
学习终点跑技术,提高短跑的完整技术动作。能力培
养目标加深对短跑动作概念的理解。
使学生的加强教学实践能力。情感教
育目标1培养学生的顽强拼搏的意志。
2.拓宽学生的知识视野。教材
分析重点终点冲刺跑技术难点完整动作的技术衔接课的结构 课的内容时间
组织教法与要求次数时间强度
开
始
部
分
体育委员整队、清查并报告人数
师生问好
宣布本课内容、任务及要求
检查着装、安排见习生一、组织:如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求:1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
3′
︱
5′准
备
部
分
1.游戏:
慢跑“叫数组队”
2.行进间徒手操
①上肢运动:
②踢腿运动:
③扩胸运动:
④体侧运动:
⑤体转运动:
⑥腹背运动;
⑦跳跃运动:
3.伸展性练习:游戏方法如下图:
2、学生绕圆圈做行进间徒手操。
要求:动作整齐、到位各4×8拍
伸展性练习:
①弓步压腿: 4×8拍
②侧压腿: 4×8拍
③体前屈压腿: 4×8拍
④前后、左右劈叉练习: 各4×8拍
⑤行进间踢腿: 30×4
4、侧交叉步跑:
×××
××× 30米×4
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
基
本
部
分
(一)跑的专门性练习:
1、复习小步跑、高抬腿跑、后蹬跑技术。
2、学习车轮跑技术:
意义:
发展折叠前摆高抬大腿和积极刨地的能力,发展腿部力量和髋腰肌力。
技术要领:
上体正直稍后仰,两臂前后协调摆,折叠前抬平,小腿惯性向前摆,再随大腿积极下压要刨地。
大车轮跑是在??车轮跑的基础上加大抬摆大腿的幅度。
(二)学习终点冲刺跑及全程1、跑技术,改进跑的基本技术。
终点冲刺跑的任务:
是指全程跑最后15—20米的一段距离,任务是保持途中跑的正确技术,动员全部力量,以最快的速度跑过终点。
技术要领:
加强蹬地力量和两臂的摆动,到终点一步时,上体迅速前倾,用胸或肩撞线。
易犯错误:
到终点跳步压线改进蹲踞式起跑和起跑后加速跑,途中跑技术。
2、短跑锻炼身体基本手段:
加速跑、快速跑(行进间跑)接力游戏,跑的专门性练习,发展反应速度和动作速度的练习(各种姿势听信号起动,跑进中听信号急停或改变方向跑等)向前、向后跑、侧身跑、蹲踞式起跑20—30米,发展腿部力量练习(单脚跳、跨步跳)、60米跑、100米跑测验等。
3、中学教法分析教学形式:分组不轮换
1、小步跑20米+高抬腿跑20米
2、后蹬跑40米+弹性跑30米
3、学习车轮跑技术练习:
①教师示范讲解车轮跑技术:
②原地单腿支撑小车轮跑:
③原地小车轮跑:
④原地大车轮跑:
⑤行时间车轮跑:
×××
×××
1、教师示范讲解终点冲刺跑技术:
2、学习终点撞线动作技术:
①慢跑做上体前倾撞线动作:
要求:上体前倾要急速。
???中速跑做撞线动作:
要求:不减速,不跳跃,不跨大步。
3、学习终点冲刺跑技术:
蹲踞式起跑60米计时,在接近终点线1米处做撞线动作,迅速跑过终点不减速。
4、100米全程计时跑:
介绍200米、400米跑的特点及体力分配等。
介绍短跑锻炼身体的手段:
6、中学短跑教材的教法分析:
1
︱
2
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
结
束
部
分
放松活动
自编:略
课堂小结
布置课外作业
安排收归器材
下课、师生道别
组织:二列横队站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法:师生同乐
要求:全身放松、心情愉快
4
︱
6
中
︱
小设计练习密度
山峰型设计强度指数
适中
课后练习进行3组完整技术动作练习掌握从起跑、加速、途中跑、终点冲刺的动作过程。课后纪录教学效果优
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