考试焦虑(刘).pptx

心理辅导;异性交往;考试焦虑——如何以充足的准备迎接考试;概述;一、心理健康;考试焦虑;;过分激动;淡漠状态;盲目自信;最佳竞技;三、焦虑水平;许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。 考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的。有人发现，紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。;四、心态;（一）、如何建立良好心态;自我认识： 自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析；??观分析自己的学习动机、学习时间、学习方法等。;（二）、学习目标制定;小测试;“是” 记“0”分，“否” 记“2”分， “有时” 记“1”分 1、你是否经常不按时交作业？ 2、是否经常把书或其他学习用品忘在家里或寝室里？ 3、学习新内容时，你是否常常来不及复习？ 4、常常临考前突击复习，而不是平常复习？ 5、是否经常因夜里看电视而不按时睡觉？ 6、在家学习时从不规定好什么时间学什么课？ 7、是否总因为看电视或与同学玩耍而挤掉了学习的时间？ 8、能否在规定的时间内完成任务？ 9、布置的作业你是否经常忘记？ 10、假期中，你是否充分利用休息时间进行学习？ 11、学习中你是否对你的学习方法从不考虑优缺点？ 12、常常不遵守自己制定的学习计划？ 13、是否为了学习而不按时吃饭睡觉？;分析：;问题分析：;六、心理调适;4、合理宣泄不良心理 复习考试的种种烦闷、苦恼、痛苦，怎么排解？ 第一，请老师、家长和朋友帮助。 第二，寻求心理医生的帮助。 第三，自我宣泄。放声大哭、参加体育运动、听音乐等。;谢谢 自己将会更好