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8090后情绪与压力管理 培训时间：1天 培训对象：公司全员 课程纲要： 第一章 追本溯源——8090后压力产生的原因 生命难以承受之重——时代标签 8090后的背景――剧变的时代 物质生活从匮乏到丰富 生活环境从封闭到开放 信息获取从单源到多源 生活文化从官方主导到大众主导 家庭结构从大家到小家 8090后员工的新压力问题 寂寞的幼年——谁来陪我玩？ 社会的变迁——高学历的阵痛 信仰的缺失——谁是我心中的偶像 耐心的缺失——超女快男的蛊惑 …… 第二章 压力来临的表现 压力来了吗？ 寻找压力的“红绳” 什么是“红绳效应” 压力来临的危险信号 压力来临的各种症状 孤独感、不安 精力不集中 记忆力丧失、易怒 不接电话 疲倦和失眠、食欲不振 强迫症、强迫性工作 是什么让我们“压力山大” 工作上的压力来源 快速成功的期望与“龟速进展”的矛盾 交流上的压力来源 我用心良苦，但是周围同事特别是上级为什么不理解我 为什么明明按照上级说的办，最后却没达到上级的要求 生活上的压力来源 第二章 防大于治——斩断压力的源头 为何工作不见进展，个人不见提升 案例：工作了5年，工资从不见涨的小张 工作中的“求诸己”与“求诸人”思维 每一次的工作，除了工资你还收获了什么？ 王老师语录：工作中最大的浪费就是只拿到了工资 当外界环境不顺的时候我们该怎么办？ 是什么决定了我们的待遇 当问题来临时我们应如何自处 如何修炼主动拥抱问题的心态 为何工作中会有孤独无力感 角色的混乱与职场无力感 思路的阻塞与沟通恐惧症 为何工作中总是遇到各种限制 会“受权”才会有更多的“授权” 王永庆的“小气”管理哲学 如何防止沟通中的压力产生 沟通中的压力从何产生 你说我不懂，我说你不懂 案例：现场体验沟通中的屏障 如何以合适的方式与同事沟通 如何与上司沟通的方式 如何与同事沟通的方式 第三章 解放身心——面对压力时的个人调整 修炼3Q，提高对压力的承受能力 IQ(智商)的修炼——接受新知识，找到共同点 EQ(情商)的修炼——以情感融合，找到平衡点 AQ(逆境商)修炼——接受逆反心，找到利益点 压力的适应 ???期望管理”缓解期望压力 调整个人信念，缓解生活压力 技巧练习：呼吸放松法、减压法、改变经验元素、信念种入法 各种解压方式初探 传统解压方式的弊端——忍、逃、爆 禅定解压法 案例：禅师的故事与启迪 步行禅修炼机理与修炼方式 阅读解压法 观影解压法 运动解压法 发泄解压法