给我一种只想好好陪伴在他身边的纯恋,像冬天樱花的清.docVIP

第3期 2011年11 月3 日 主编：孙 斌 沂 风，请赐予我无限的勇气。让我挣脱这时间的枷锁，给我面对死亡的勇气。让我化作那凋零的落花，滋润着他的气息。给我一种只想好好陪伴在他身边的纯恋，像冬天樱花的清洁，不容亵渎的生。在这初冬的美好季节里，迎着国培我们相聚于此。从不相知不相熟，到相知相熟，都是国培给我们的。在这里我们一起学习，一起谈论，一起进步......希望在这研修的平台上，通过网络的互动，交流，让我们用激情点燃梦想，让努力挥洒出成效。 在此，我们大家一起共同通过这个平台互相交流，探讨，学习，一起努力成长！ 为此建立了宝鸡体育QQ群众：169513980 进入群以后请大家更改自己的昵称，署名自己的县区，也可以署名自己的所在学校。互相交流，一起成长！ 在这一周的学习安排： 1.继续学习视频课程。 2.提交第2篇研修日志。 3.网上交流、学习，并在论坛发表主题帖和回帖。 4.提交第2份作业。 5.参加继教网组织的第二次国家级专家视频在线指导活动。 6.各位老师大家在完成作业的时候看清作业要求，格式。按照作业的要求来完成，作业内容必须是原创，如出现雷同、抄袭等现象，视为无效作业，成绩为“0”分。提交格式不对的请尽快修改！ 研修日志：提交数 102 评论数 5 班级推荐数 4我的教学故事：提交数 20 评论数 5 班级推荐数 1 作业：提交数 59 评论数 5 班级推荐数 1论坛研讨：发帖数 247 回帖数 430 精华贴数 0 教学设计与反思：提交数 17 评论数 1 班级推荐数 0班级学习简报：发布数 2 评论数 1学员数：94 杜小明陈仓区虢镇西堡中心小学宝鸡市初中体育二班50 小时 45 分钟顾跃芬渭滨区新建路中学宝鸡市初中体育二班86 小时 41 分钟郭军扶风县绛帐镇绛帐初中宝鸡市初中体育二班81 小时 30 分钟侯钟宝鸡市马营中学宝鸡市初中体育二班42 小时 40 分钟史亚梅扶风县初级中学宝鸡市初中体育二班60 小时 40 分钟兰小莉扶风县绛帐初中宝鸡市初中体育二班115 小时 4 分钟李泽宝鸡市渭滨区烽火中学宝鸡市初中体育二班56 小时 37 分钟梁玲芳宝鸡市陈仓区周原一中宝鸡市初中体育二班93 小时 22 分钟蔺红兵陈仓区虢镇一中宝鸡市初中体育二班91 小时 59 分钟罗小艳宝鸡市陇县牙科中学宝鸡市初中体育二班59 小时 20 分钟裴敬朝凤县双石铺中学宝鸡市初中体育二班79 小时 29 分钟王斌宝鸡电力设备厂子校宝鸡市初中体育二班93 小时 59 分钟田菲宝鸡高新中学宝鸡市初中体育二班60 小时 32 分钟王小惠陇县南道巷中学宝鸡市初中体育二班65 小时 5 分钟徐迟宝鸡市渭滨区新建路中学宝鸡市初中体育二班62 小时 3 分钟杨少彬陈仓区凤阁岭镇初级中学宝鸡市初中体育二班56 小时 14 分钟周文娟岐山县第一初级中学宝鸡市初中体育二班59 小时 57 分钟 程 敏 陕西省凤翔县糜杆桥中学 李文文 陕西省宝鸡市陈仓区贾村镇初级中学 卜艺容 宝鸡市金台中学 史红军 史红军 王喜刚 钓渭镇初级中学 张海莉 陕西省宝鸡市陈仓区陈仓初中 浅谈坡度训练专项素质技术力量的方法 发布者： 王军莉 ???? 在竞技体育运动项目训练中，经常利用坡度的训练方法较多。我想在这里针对我本人在中长跑项目训练结合自己几年带训的经验，介绍在教学训练中体会较深的几种坡度训练。坡度的训练如：上、下坡跑、台阶跑、上坡跳跃练习与台阶跳跃练习等。上坡的训练能使运动员腿部力量加强，爆发力提高，以及大腿抬高和后蹬力量的增大。下坡的训练能使运动员的步频加快，步幅加大。在坡度训练快速跑，定时跑既能促进途中跑的步幅与步频，又能发展运动员速度能力，同时有效地提高运动员的专项素质、速度和专项成绩。因此，做为一名体育工作者，教练员或体育教师，如何利用和选择坡度训练，对学生身体素质和跑的训练及比赛成绩影响很大，效果也不一样。下面就简谈几点具体的训练方法，供体育界的同行们共同探讨。 一、坡度快速跑的训练方法： 在**常生活当中，到处都有坡度的地方，如上、下坡，单元楼梯，田径场上的看台台阶，都可以利用做坡度训练的场所。当运动员把准备活动作完后，安排适当的距离让运动员快速追逐跑，或从下面的第一层台阶往上快速跑，这种练习方法即能发展下肢力量，又能加大上肢的摆臂。有利于运动员的髋关节灵活性、协调性和髋关节活动的阻力，又能激发学生练习的积极