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羽毛球运动专项理论(二);一、羽毛球运动卫生保健知识 （准备活动和运动伤害预防） 二、羽毛球基本战术分析及竞 赛的组织编排 ;一、羽毛球运动卫生保健知识（准备活动和运动伤害预防）;手腕关节损伤;手腕损伤的改善措施：;肩关节损伤 ;肩关节损伤的改善措施：;“网球肘”，学名肱骨外上髁炎;网球肘的改善措施： ;膝关节损伤 ;预防改善措施：;踝关节损伤;预防改善措施： ;腰肌扭伤;跟腱断裂;眼部损伤;处理运动损伤的原则;　 （抬高） 抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内，都抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。 ;冰敷该怎么做呢？;准备活动怎么做;1、慢跑，让全身的肌肉运动起来，血液循环速度加快，以身体发热为度。 2、拉伸肌肉、韧带，这对于避免拉伤很有效果。柔韧练习包括静力性拉伸和动力性拉伸。（1）静力性柔韧练习：通过压肩、拉肩、压腰、压腿，拉跟腱，小腿肌肉等，使各关节肌肉、韧带具有良好的延展性和灵活性。（2）动力性柔韧练习：通过扩胸、踢腿、绕腕、绕踝、转颈、绕肩、转腰、扭髋、曲膝等动作，关节活动幅度尽可能大，使各关节更为活利。 3、专项准备活动：（1）先进行空挥拍，绕八字练习，以及米字形步法等无球练习。（2）有球练习最好先进行半场平抽挡练习，然后再进行高远球练习，然后就可以进入正常的活动了。如果是准备参加比赛的话，最好再进行一些全场快速起动、全球步伐练习、吊上网、杀上网等。　;放松活动;锻炼后拉伸相应肌肉有利肌肉恢复和消除乳酸;锻炼后拉伸相应肌肉有利肌肉恢复和消除乳酸;腘绳肌由半腱肌、半膜肌和股二头肌三块肌肉组成。与其相拮抗的肌群——股四头肌（大腿前方的肌群）相比是较弱的。如果腘绳肌的肌力不足股四头肌的60％，股四头肌的过分用力就极易造成腘绳肌损伤。;二、羽毛球运动基本战术;打法和战术;我国羽毛球战术的指导思想;（二）羽毛球基本战术简介;1、发球抢攻战术;2、攻后场战术;4、攻前场战术;5、打四方球战术 若对手步子较慢、体力较差、技术不全面，可以快速准确的落点攻击对方场区的四个角落，寻找机会向空当进攻。此战术的主要目的是通过打落点，逼迫对方前后奔跑、被动应付，并在其回球质量下降或露出破绽时乘虚而入而攻之。 6、杀、吊上网战术 对手打来后场高球，本方先以杀球配合吊球把球下压，落点选在场区的两条边线附近，致使对手被动回球。若对手回网前球时，本方迅速上网搓球、勾对角球或平推球，创造在中场大力扣杀的机会。这种战术必须能很好控制杀、吊球的落点，在使对方被动回球时，才能主动迅速上网。; ２.双打战术 　1 )攻人战术 （二打一） 2 )攻中路战术 　3 )攻后场战术 4 )后攻前封战术 　5 )防守反击战术 ; 一、攻人战术 　这是双打比赛中常用的一种战术。在对方两名队员技术水平不平衡时，一般都采用这种战术。即使对付两名球员技术水平相差不大的对手时也可灵活运用。先通过将球下压或控制前场取得进攻机会，然后集中力量“二打一”，避其所长，攻其所短。 　二、攻中路战术 　将球击到对方两名队员站位之间的空隙，从而造成对方经常出现争抢回击，或相互让球漏接等错误，尤其针对一些配合不够默契的对手，行之比较有效。当对方前后站位时，可将球击到对方中场两侧边线处。而在对方分边左右站位防守时，则可利用杀球、吊球等技术攻击对方的中路。 ;三、压后场拉开反击战术 　　通常用来对付后场扣杀能力较差的对手，也可结合将对方的弱者调到后场使用。此战术是用平高球、平推球、接杀接吊抽、挑后场球等技术，把对方一名队员紧逼在底线两角来回移动击球，并迫使其回击出质量不高的球，然后抓住有利时机反击。如在此过程中，对方处于前场的同伴欲后撤援助，则可伺机攻击网前空档或对其打追身球。 　　四、前场打点封压进攻战术 　　这种战术要求打法比较积极，前半场技术要好，步法移动要快，两名队员配合默契。主要通过前半场积极抢点放网、推拨半场、平抽平挡和接杀球挡网跟进等技术，迫使对方被动起高球，从而有利于自己一方后压前封进攻得分。 ;三、羽毛球运动竞赛组织与编排;团体赛常用的比赛赛制有：;b. 五场制：　团体赛最常采用五场制。每场比赛三场单打，两场双打组成。;2. 比赛方法：;单循环;2. 比赛方法：;A.比赛秩序排定： “1”号位固定的逆时针轮转法;B.决定名次的方法：;（2）单淘汰赛： ;单淘汰轮数和场数计算：; 当参加人数为4、8、16、32、64或较大的2的成方数时， 成对相遇进行比赛。 ;单淘汰;种子数的确定;种子分布;例： 11人参赛，轮空数为16-11=5 上半