生态生命安全三年级下册三单元.pptxVIP

第八课.儿童肥胖的危害;计算理想体重法：;体质指数计算肥胖;一、肥胖的原因;遗传因素;社会环境因素 ;心理因素 ;与运动有关的因素 ;肥胖症的症状 ;肥胖的危害;1、肥胖人易发冠心病、高 血压、心血管疾病：由于肥 胖者身体内的脂肪组织增 多，机体代谢耗氧量加大， 从而导致心输出量增加，心 脏做功量增大，导致使心肌 肥厚和动脉粥样硬化，因此 易诱发高血压，冠心病、心 绞痛、脑血管疾病和猝死。 ;3、肥胖是人们健康长寿的天敌：科学家研究发现肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病，高血压，糖尿病，胆石症者较正常人高3-5倍，由于这些疾病的侵袭，人们的寿命将明显缩短。;　5、肥胖还可以并发睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓：增加麻醉和手术的危险性。肥胖还可以增加恶性肿瘤的发病率，肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。 ;肥胖儿童在健康上问题重重，其主要有： ;3、血管循环不好：血管内因过多脂肪逐渐的堆积而使血管变窄，硬化，阻力增加，血流因此会受到相当的影响，易导致高血压、血管破裂及脑中风。 ;5、新陈代谢失调：可能因摄入了过多的营养物质使身体无法适当的调理掉，研究显示有二成的肥胖儿童会有尿酸过高及五成的肥胖儿童会有胆固醇过高，这些正是造成儿童心肌血管疾病的危险因子。 ;7、心理挫折感：肥胖儿童在同辈中常常是被取消的角色，因本身体形笨重不灵活，自幼心理即会蒙上自卑感，对其日后心理的发展不利。 ;青少年肥胖的预防;1、 培养良好的饮食习惯。肥胖有一定的遗传性，但是更多的是“遗传”父母的不良习惯，这一点应引起我们充分的重视。适当限制高脂肪、高简单糖类的食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜饮料等，都应做到。 ;2、加强体育锻炼。许多肥胖儿并不比正常儿童吃的多，而主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体重，增加运动消耗是重要的。应鼓励他们多参加集体活动，多散步，尤其是游泳，打球等，对于减轻和预防肥胖是非常有益的，应充分利用孩子好奇心强和争强好胜的特点，选择适合自身特点的运动项目，激发锻炼的热情。 ;3、有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因，看电视太多，沉迷电子游戏都会对健康不利，容易导致肥胖。 听了我们的汇报，你们是否也是受益非浅，千里之行，始于足下但愿您能用科学的方法维持您的体重！让我们一起为了健康、幸福的未来加油！努力吧。;第九课：.每天运动一小时;第二节 每天坚持一小时体育锻炼 每天坚持体育锻炼是一种非常好的生活习惯。初中阶段是习惯养成的关键时期，无论以前你是否坚持每天进行体育锻炼，只要从现在起，通过你的意志努力，坚持养成这个好习惯，一定会给你将来的生活带来莫大的好处。 坚持体育锻炼有哪些益处？如何随着初中学习任务的不断增加有效地进行体育锻炼呢？;【拓展与思考】; 二、每天坚持一小时的体育锻炼的策略;（二）化整为零，合理安排锻炼时间;（三）设定目标、制定计划;知识连接：;通过体育锻炼，可以： 　　1、提高肺活量。 　　2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。 　　3、稳定血脂水平。 　　4、降低血压。 　　5、改善血小板聚集。 　　6、提高心脏功能。 　　7、提高免疫力。 　　8、使人体不易发炎。 　　9、降低患肥胖症几率。 　　10、减轻心理负担。 总之，体育锻炼对人的各个不同时期的身体健康都具有积极影响。 ;体育锻炼益处之（一）：;体育锻炼益处之（二）：;让我们一起了解 几种运动吧！;跑 步;跑步姿势要合理。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。 跑步呼吸时要有一定节律，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。 运动鞋要合适，运动服装尽量宽松些。 在公路上进行运动，尤其要注意安全。 锻炼时间在下午4～5点钟活动较好。;打篮球;篮球运动的注意事项： 首先，需要必要的器材保护。比如：高腰篮球鞋，佩戴护踝、护膝等。 第二，合理安排运动量。每次运动量控制在1小时左右为宜。 第三，掌握合理的技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。 第四，不要在打完篮球以后喝碳酸饮料，以免造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后。 第五，打球后应迅速擦汗换好衣服。慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开。  ;游泳;1、不要一人单独在水中锻炼。 2、下水前应适当活动一下全身，不要过量。 3、运动前后一小时不要进食，可喝???量的水。 4、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。 5、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）。 6、上岸后要迅速将身上的水擦干。 7、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。;知识树