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19个日常生活小忌————身体是赚钱的本钱 来源：  HYPERLINK /GetEntry.do?id=315182494owner=223477852 \t _blank 张巧明的日志 1.起床先迭被 人体本身─也是一个污染源。 在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气， 使被子不同程度地受潮。 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种， 从汗液中蒸发的化学物质有151种。 被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去， 就立即迭被，易使被子受潮及受化学物质污染。 2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力， 天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低， 并会产生胰、胆结石。 3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降， 消化器官的活动与韧带的负荷量增加， 从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转， 使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低， 大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦， 易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。 如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡， 这种静止不动的状态，极易招致中风。 5.饱食 饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝， 注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食， 尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多， 会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。 还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子” /SPAN的物质 在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养， 影响脑细胞的新陈代谢。 经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病， 使人未老先衰，寿命缩短。 6.空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长， 对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。 由于蛋白质是生命活动的基础， 因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能， 使人体变得衰弱以致缩短寿命。 ? 7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。 ? 8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能。 当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析， 发现吸进的空气中含有几十种有害物质， 其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物， 留有胡子的人吸入的空气污染指数， 是普通空气的4．2倍。 如果下巴留有胡子，又留八字胡， 其污染指数可高达7.2倍。 再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。 ? 9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。 如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者， 跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 ? 10.瞇眼看东西、揉擦眼睛 瞇眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。 揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。 ? 11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。 美国科学家发布的一份研究报告指出， 有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。 憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出， 形成人为的尿潴留。如经常憋尿， 就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态； 如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加， 还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状， 造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。 在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。 ? 12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊， 原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。 倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。 ? 13.俯睡 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力， 使人在睡觉时仍然得不到休息。 此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力， 导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 ? 14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 ? 15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。 ? 16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长， 天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍， 导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降， 扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性， 同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。 另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。 由于