上班族怎样缓解疲劳.pptVIP

健康自助餐： 上班族如何缓解疲劳; 为了工作、生活，我们无休止的加班、熬夜，在我们无法摆 脱的压力负担中受着侵蚀，随着职位的升迁、存款数字的增 多，我们的健康负债一路飙升，疲劳成了我们的苦恼。那 么，上班族该如何缓解疲劳呢？介绍以下几种方法，将有助 于您恢复疲劳。 ;上班时间的调节--工间休息 ;2、上班时，可以冲一杯绿茶，加点枸杞，菊花，对于保 持活力非常有好处，而且枸杞具有明目作用，能温补 肾阳，菊花也具有明目安神作用，绿茶具有一定的抗 氧化和防辐射功能，尤其对于电脑一族甚为有用。 ; 3、上班族还要充分利用中午短短的休息时间。 吃饭时，可以慢慢吃，不要想什么； 吃完饭后，可以离开办公场所，边走边听一些舒缓的音 乐，优美的旋律可以平和紧张的心理，使人精神焕发。也 可以利用这个时间和同事聊聊天，说一些开心的事情，让 压力和紧张在沟通与笑声中悄悄溜走。;4、或者做一下体操运动，办公室一族最缺少的就是活动， 最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，脖子等，可以 做一下办公室体操，对于恢复这些部位的疲劳非常有好 处，也可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体 得到了舒展，也恢复了精力。 ;下班后的疲劳恢复--适量运动;b、可以约上几个朋友，一边喝酒一边轻松聊天，或者一个 人喝点饮品，静静