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溺水自救的知识及技能
初14级（1）午会课;溺水自救的知识和技能 ;（1）肌肉抽筋的自救。游泳时肌肉抽筋比较常见，这是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、准备活动不够充分等原因造成的。遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向勾起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋比较严重，可一边扳拉，一边向岸边游，也可大声呼救。;（2）突然下沉的自救。游泳时突然感觉身体没劲了，然后身体下沉，这种情况常见于初学游泳者或泳技不高者。主要是由于对自身的体力估计不足，体力分配不均匀，消耗过大，麻痹大意等原因造成的。遇到这种情况，一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，身体会自然上浮，如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游，最好是出水休息。;(3）水草缠绕的自救。在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静，千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。
（4）身陷漩涡的自救。有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶等杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。
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