深圳坐月子,现代女性48条月子经(精华版).docxVIP

【现代女性48条月子经（精华版）】绝对超值！ 从完整版本中提炼出来的精华经验。涵盖了月子期间的饮食、运动、环境、卫生、母乳、奶水充足、食物禁忌等等，绝对超值！！ ---------------产后护理篇--------------- 1.月子期不止30天，应为6-8周 月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。在这期间，应以休息为主，产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。 2.产后便秘的护理 产后几乎都会便秘，分娩当天就可多补充液体和蔬果。水果不必煮熟，但需放至常温。 3.产后4-6小时要排尿 顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可，尽量下床走动并排尿。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 4.产后的生活护理 无论冬夏，都可以使用空调调节室温，并经常开窗通风，室温保持在25-28度，避免直接吹到风，或正对冷气口。衣服因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的；冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立刻穿上。 5.产褥期禁止性生活 产褥期，或者恶露未净要严格禁止性生活。 ---------------产后清洁篇--------------- 6.每天应用温开水清洗外阴部 每天应用温开水清洗外阴部，需要使用开水晾温。 7.恶露约在4-6周后干净 分娩后，子宫蜕模等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红-浆性-白色，约4-6个星期干净，可以使用卫生免或产妇卫生巾。如果恶露不尽或异味不止需要就医。 8. 产后一周可以洗澡、洗头 产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头，可根据需要擦浴，但要迅速，防止感冒。（6周后可淋浴） 9.产后需要刷牙 每天一两次，可以选用产妇软毛牙刷，行动不便时使用漱口水。 ---------------产后哺乳篇--------------- 10.产后及时让宝宝吮吸 顺产后半小时内就应让宝宝吮吸乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吮吸。宝宝吸是最快的下奶方式。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。 11.乳头咬破的护理方法 宝宝将乳头咬破，多是衔乳嘴型不对，应该吸乳晕而不是乳头，用手指轻轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕，即是正确的衔乳姿势。 12.哺乳前不需清洁乳头 切忌使用肥皂、酒精清洁乳头。因为乳头上有益生菌，对宝宝的肠胃来说是最好的礼物。 13.产后可侧躺哺乳宝宝 顺产或剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可侧躺哺乳宝宝，但需注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。 14.月子里按需哺乳 月子里到宝宝3个月都应按需喂养，即宝宝感觉饿了想吃就给，吃奶也是宝宝的安慰剂。通常，新生儿两小时吃奶一次，或每天至少吃8至12次奶。 15.每次喂奶时两侧乳房都要喂 奶水充足前，新生儿每隔两三小时就应轮流吃到两侧乳房（夜间可以又一次较长的间隔）。 让新生儿先在一侧乳房吃到满意为止（至少十到十五分钟），再换到另一侧乳房。下次喂奶时调换一下顺序，从上次后喂的那侧乳房开始喂奶。 16.母乳喂养的作用 母乳喂养和促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。 17.乳头疼痛的护理方法 如果觉得乳头疼痛，可以涂抹专用乳头霜，止疼且不用清洗，宝宝可以放心吃。 18.不用叫醒喂奶 如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都不醒，妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶，睡眠不会消耗多少能量。 19.宝宝体重变轻很正常 宝宝出生后，会排出胎便，体重会减轻，此时不少妈妈还没有足够的奶水。只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%，就无需加奶粉。 20.正常的泌乳反射 母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰，听到宝宝的哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射，奶水会将衣服打湿，应使用防溢乳垫。 ---------------产后饮食篇--------------- 21.产后3天内多吃流食 分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物，如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。 吃N个鸡蛋那种坐月子的方法早过时了，那时是因为物质匮乏没有更好的食物进补。 22.推荐原味蔬菜汤 从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦选择4种以上。 23.产后3天后的饮食 3天后，早晚可喝热粥，每天吃1个鸡蛋，然后慢慢酌量加鸡、鱼、虾、肉等。 蔬菜与肉类要均衡，一周吃的食物应达到50种，这样才能补充足够的铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。 如果宝宝拉肚或起湿疹，母乳妈妈应尽快停掉可疑食物。 24.月子中的营养食材 可以吃猪肝（适合在早上和中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露和其他废物。 可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，鱼汤、肉汤要先去掉上层的油。 还可以吃些清淡的荤菜，比如肉片、肉末，以及适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果。 25.产后15天后再进补 产后先喝些清