江山滨江高级中学 薛蓓蓓 积极应对考试焦虑.ppt

《读书郎》; 基础＋能力＋考试心理＋运气 ; 积极应对考试焦虑;案例分析——玲玲怎么了？;什么是考试焦虑？ ;忆一忆;江山市滨江高级中学;外部压力、个性客观存在， 有些是难以依靠自己去改变的， 不合理认知通过调整是可以改变的。;1、爸妈对我那么好，那么辛苦，成绩不理想，我如何对得起他们。 2、考不出好成绩，我是竞争的失败者。 3、以往××学科（数学）考试发挥时常不稳定，我担心这次考不好。 4、要超过××同学（或第几名），否则就意味着我失败了。 5、考得不好，在同学面前觉得没有面子——”不爽“。 6、这种难度不大的题目也做不出， ××学科成绩就不会好。 7、上一门没有考好，我这次考试也完了。;改变不合理认知 ;改变不合理认知（心态调整）; 腹式呼吸;谢谢大家！;改变不合理认知（心态调整）