讲课情绪与健康选编.ppt

;;;透过这些表情，我们能感受到各种不同的情绪，喜、怒、哀、乐、忧、思、惧，这些情绪不仅影响着人的心情，更影响着人的健康。;“笑死牛皋气死金兀术” 小时候看连环画《岳飞传》中说：金兀术最后被牛皋打倒在地，牛皋看到往日不可一世的金兀术成了自己的手下败将，一阵大笑突然死去。金兀术回头一看，打倒自己的竟是自己平时瞧不起的牛皋，不由得气上心头也突然死去。这对冤家对头这样离奇的死法是否历史上确有其事不得而知。但这个故事却道出了一个医学事实：情绪致病，甚者致死。古书中常有“气煞（杀）我也”的说法，今人也常说“气死我了”“气个半死”，可见这种情绪之常见和普遍。 人的七情六欲时刻在影响着血压变化。我们平时都有这样的生活体验：生气时汗毛竖立，心跳加快，呼吸急促，有一触即发之势。从生理学上这时候发生了这样一个过程：体内儿茶酚胺等大量分泌，引起心率加快、血压急剧升高，糖代谢加速，进入应急战备状态。长期的慢性情绪问题会形成长久的身体应激，从而造成血压升高。 医学上有一种“A”型性格，表现就是争强好胜，易怒，脾气暴躁。这样的人很容易发生高血压和心脏病，有些人在生气时突然发作造成猝死，表面上是被“气死了”，实际上往往有深层次的原因，这就是情绪致病致死的例子。; 一个人情绪不好时： 感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 杜甫的《春望》 里的诗句： 对乱世别离的悲凉情景，花也为之落泪，鸟也为之惊心。 ;情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。 ; 什么是情绪？;情绪分类;情绪能治病也能致病;良好的情绪有益身体健康;不良情绪对身心健康的危害;生气可以导致疾病发生。; 关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这???建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。;　　 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 因此，保持轻松愉快的情绪对于人和动物都是十分重要的。 ;情绪不良怎么办？;;;1．开怀大笑，尽情发泄。 2．保持沉默有助于降压。 3．听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。 4．做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。 5．在无人处大声喊叫或大哭。 6．与人为善，不要怀恨在心。 7．世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要 计较结果。 8．不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。 9．对小事???去计较，装糊涂最好。 10．可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。 11．换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。 12．车到山前必有路，今天很快就会过去。 ;1. 调节和控制情绪的技巧;（2）善于宣泄不良情绪;（3）不妨试一下自我安慰： 吃不到葡萄就说葡萄酸 做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”， （4）自我暗示： 我快乐！我幸福！我心情很好！ 老大的幸福： 傅老大快乐养生操现在开始！第一节： 走猫步；第二节：想美事儿；第三节：唱幸福；第四节：大声笑。 （5）把你的压抑升华 邓小平三起三落，多次进牛棚，愉快生活。 毛泽东让国民党围追堵截，被困延安多年，还能运筹帷幄，吟诗作赋，打胜仗。 ;（6）让你的情绪放松;（7）让幽默带走尴尬和难堪;不要用别人的错误来惩罚自己！;