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公民健康素养学习心得 公民素养，既是当代公民在生活中必须具备的生活技巧、素质、或能力。具有良好的公民素养在日常生活中有着十分重要的意义。 内容 1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还包括身体、心理和社会适应的完好状态。 2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3．健康生活方式主要包括合理膳食、 HYPERLINK /item/%E9%80%82%E9%87%8F%E8%BF%90%E5%8A%A8 \t _blank 适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 4．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。 5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、 HYPERLINK /item/%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E7%96%BE%E7%97%85 \t _blank 心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 7．保健食品不能代替药品。8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 9．献血助人利己，提倡无偿献血。 10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。 11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 12．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13．接种疫苗是预防一些传染