教你怎样让吸烟伤害降到最低.pptVIP

让烟害降到最低　教你更健康的吸烟法; 许多不吸烟的人或者对吸烟没研究的人会以为，吸烟，不过就是打开一包香烟，拿一只出来，然后点燃，就抽呗！其实吸烟的学问很多，很多吸烟引起的疾病其实是由于吸烟习惯不好才引起的。所以要更健康的吸烟，要学会保持好的吸烟习惯。; 我们在宾馆的客房和酒吧、网吧、歌厅等娱乐场所的烟灰缸里很难找到几只符合健康吸烟标准的烟蒂，总之，吸烟族吸烟形式不一，吸烟环境不同，吸食方法各式各样，过瘾的方式五花八门，但有99%以上的吸烟族掐灭的烟蒂没有达到健康科学的标准。我们对有关城市吸烟族的调查表明: 有67%的人吸烟吸至 钢印以上； 有13%的人吸到了过滤嘴处； 有99%以上的人认为，花钱买的烟是绝对不能浪费的； 有25%以上的吸烟者吸烟的深度过深，吸食的频率过快，大部分吸烟者将点??卷烟时的烟气吸进肺里。;烟雾缭绕处　吸烟知多少 ; 烟气中的主要化学成分： 　 经过几十年的研究，人们发现烟草及燃烧后的烟气中，化学成分极为复杂、丰富，几乎拥有所有已知的化学元素。对此，国内外许多报道也不尽一致，有的说烟气中成分竟然高达4万多种，有的说达2万多种。通行的说法有：一、国外科学家分析，烟草与燃烧后的烟气中所含各种化合物总数为5289种。二、目前可鉴定出来的单体化学物质就达4875种，而且还有许多成分尚未被鉴定出来。当烟支在高温条件下燃烧（或燃吸）时，烟支内部化学成分发生了一系列复杂变化，向外扩散便形成了烟气，烟气中大约1/3的化学物质来自烟草，其余的则是新组合的化合物。; 吸烟过程中，对吸烟者有重要影响的包括以下几种主要成份:; （4）生物碱：烟草中含有多种生物碱，能刺激人的神经中枢。人们常说“劲头”主要就来自烟碱，含烟碱多的烟叶“劲头”就大。 （5）矿物质：包括磷、钾、钙、镁、硫、铁、铝、硅、氯等。烟叶中含钾高，会增强卷烟的燃烧力和阴燃持火力，并使烟灰变白，这对烟的质量大有好处。如果发现烟灰呈片状脱落，那就是含镁较多的表现。 　　 烟叶的重要物质还有色素、酶、有机酸、酚类等。 　　 ; 研究表明，烟草和烟气中大部分的化学成份无害健康。烟草中含量最丰富的是蛋白质、氨基酸、糖 、磷、钙、钾等人体所必须的有益物质，而且还发现它在许多方面具有不同的有益作用。 ;一、吸烟前要先补充足够的水分 ;　 有关科学研究表明，饮茶可减轻吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素(维生素食品)Ｃ等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，通过人体排解出体外。茶叶中维生素Ｃ的含量较丰富，尤其是绿茶，在正常情况下，茶叶中维生素C的浸出率可以达到80%左右，茶汤中的维生素Ｃ，在摄氏90的温度下也很少被破坏。吸烟者饮茶可以摄取到适量的维生素C，特别是坚持饮绿茶，完全可以补充由于吸烟造成的维生素C的不足，以保持人体内产生和清除自由基（自由基，机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应）的动态平衡，增强人体的抵抗能力。; 二、新开包的烟要放放再吸 ; 所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸；这会大大降低吸烟对人体的危害。;三、一只烟要一次吸完; 炭化烟是不能吸食的！烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。 ; 一只烟的长度（84毫米），黄金分割处是最佳的吸食位置，也就是说只抽烟的大约三分之一处，剩下的三分之二就不要再吸了，这样对健康最有利。因为烟在吸前三分之一时，剩下的三分之二的烟支也在起着过滤作用，随着烟支的缩短，有害物质会不断增加，烟的味道也变得越来越差。　　;四、要间歇性吸烟; 我们知道较长的烟蒂具有很好的过滤效果，越往后吸，有害成分的残留物越多，焦油含量就越高，对身体的危害就越大，特别是到了过滤嘴头部时，过滤嘴是化学物质，加热以后生成的有害物质比烟草大得多，上面您看到了，吸到尾部你还不扔掉它！你就是在吸毒了！所以，为了你的健康！宁肯多吸一支也要少吸几口！;　五、在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟;　六、在混合型与烤烟型之间选择混合型烟 ; 烤烟型：烤烟型卷烟起源于英国，又称为英式卷烟，“三五”就是典型的烤烟。它的配方特点是全部或者绝大部分使用烤烟原料，烟丝为橙黄色，卷烟烟气具有典型的烤烟香味。不过555在70年代以后为了适应国际混合型卷烟的潮流，在其配方中加了一些晾烟，555的风格也有所改变，但仍以烤烟型的风格为主导。烤烟的主要生产国家有：中国、美国、加拿大、印度、津巴布韦等国家。中国