糖尿病人必须知道的20组数字.docVIP

PAGE  PAGE - 5 - 糖尿病人必须知道20组数字 正常血糖值： 空腹3.4-6.2毫摩\升；饭后两小时血糖不超过7.8毫摩\升。 高血糖与低血糖 空腹血糖超过6.22毫摩\升，餐后血糖高于7.5毫摩\升，就叫高血糖；空腹血糖低于3.3毫摩\升则是低血糖；空腹血糖超过8.0毫摩\升就是糖尿病。 最新糖尿病确诊标准值  = 1 \* GB3 ①具有典型症状（三多一少即多饮多食多尿体重减少），空腹血糖大于或等于7.0毫摩\升或餐后血糖大于或等于11.1毫摩\升。可确诊为糖尿病。  = 2 \* GB3 ②无典型症状，仅空腹血糖达7.0毫摩\升或餐后血糖达11.1毫摩\升，再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病。  = 3 \* GB3 ③无典型症状，仅空腹血糖达7.0毫摩\升或餐后血糖达11.1毫摩\升，糖耐量实验2小时血糖达11.1毫摩\升者可以确诊为糖尿病。 糖化血红蛋白与糖化血清蛋白正常值 糖化血红蛋白正常值为4%--6%；糖化血清蛋白正常值为1.5—2.4毫摩\升。二者均可以反映近2-3个月内总的血糖水平。 糖耐量低减诊断标准值。 葡萄糖耐量试验，静脉空腹血糖小于7.0毫摩\升，且口服葡萄糖耐量试验2小时血糖为7.8—11.1毫摩\升，可确诊为糖耐量低减，说明人体对葡萄糖的调节能力轻度下降。 空腹血糖受损诊断标准 葡萄糖耐量试验，静脉空腹血糖为6.1—7.0毫摩\升，且口服葡萄糖耐量试验2小时血糖小于或等于7.8毫摩\升，可判定这空腹血糖受损，说是人体对进食葡萄糖后的血糖调节能力尚好，但对空腹血糖调节能力轻度减退。 7、“一三五七”运动法则 一是患者至少选择一种适合自已的运动方式。 三是每次运动至少连续进行30分钟。 五是每周至少安排5次连续运动。 七是运动量控制在最大运动量的70%左右。 8、运动靶心率公式 靶心率是指获得较好的运动效果并能保证安全的运动心率。靶心率=170年龄。 也叫最佳运动强度：每分种心率=170—年齡。 9、运动后最高心率公式 最高心率=220年龄。 10、步行速度种类 快速步行为90米\分，110-120步每分、中速步行为80米\分、90-100步每分，慢速步行为60米\分，70-80步。 11、轻型糖尿病患者步行疗法 快速步行，每日2-3次，行程为1800—2700米\30分钟或1600—2400米\30分钟。 12、中型糖尿病患者步行疗法 中速步行或慢速步行相结合，每日步行2—3次，行程分别 为1200米—1800米\30分钟或1600—2400米\30分钟。 13患者每日饮水量 每天平均需要饮水1600-2000毫升，可以饮用白开水，淡茶水，矿泉水或牛奶豆浆。建议多饮用浓度略高的普洱茶。 14、部分患者适宜饮酒量 50度烧酒40毫升，38度以下白酒50毫升，啤酒400毫升，葡萄酒200毫升，干红干白葡萄酒100毫升，威士忌70毫升，实际饮用最好减半，但最好还是限制饮酒“客来茶当酒”，告诉朋友身体欠佳不宜饮酒，“只要感情有，喝茶也是酒”。 15、哪些是低糖水果 一般认为含糖量低于12%的水果为低糖水果，患者（血糖稳定在8毫摩\升以下者）每天可以食用100克（2两）以内为宜，主要为枇香瓜，西瓜，草莓，樱桃，葡萄 ，梨，橘子，橙子，柠檬，李子，桃子，石榴，杷，柚子，苹果，杨梅，菠萝等。 16、哪些属于高糖水果 含糖量超过12%的水果为高糖水果，患者不宜食用。主要有桂圆，香蕉，柿子，荔枝，蜜枣，葡萄干等。 17、成人每日所需蛋白质量 成人每日每千克体重所需蛋白质1.克。主要食物来源有动物性食品如肉，鱼，虾，乳，蛋（儿童2.0克） 18、每日所需盐量 每天摄入量应在5克以下。建议食用低纳盐。 19、每日总热量 普通食谱，主食和菜肴，每日营养物质含蛋白质30克，脂肪50克，糖类5克，总热量为2510.42719.6千焦。 高蛋白质食谱，主食和菜肴，每日营养物质含蛋白质40克，脂肪60克，糖类25克，总热量为3346.2千焦。 20、标准体重公式 标准体重（千克）=身高（厘米）--105。 实际体重在标准体重的10%以内属正常，超过10%-20%属于肥胖，超过20%以上属于超肥胖，低于10%-20%属于体重减轻，低于20%以上属于消瘦。 二0一三年十二月二日 特别声明：以上内容由牧羊人整理，原发牧羊人博客： HYPERLINK /weizushou /weizushou转载请注明出处。 参考资料：《糖尿病养生保键知识1288问》，赵文群编著，上海科学技术文献出版社出版。 《降糖就这么简单》，李瑞华主编，人民军医出版社出版。