第12章运动过程中人体机能状态变化规律.pptVIP

第十二章 运动过程中人体机能状态变化规律;本章主要介绍人体在运动过程中，生理机能的一系列规律性变化。这些变化包括六个阶段：赛前状态这、准备活动、进入工作状态、稳定工作状态、疲劳和恢复。在深入分析并阐述各阶段生理反应特点、机理和影响如何调整和提高身体的适应能力，为科学地从事体育教学、运动训练和健身锻炼提供基础理论知识的支持。;一、赛前状态(special physical state before competition) 概念：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。;表现：神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动增强。 赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。 比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。 运动员情绪紧张、训练水平低、比赛???验不足也会使赛前反应增强。;(二)赛前状态对运动能力的影响及调整 ;1.准备状态型;特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。 常见：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。 ;3.起赛冷淡型;(1)要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛。 (2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验； (3)进行适当形式和强度的准备活动，如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。 ;二、准备活动 ;(1)调整赛前状态 中枢神经系统的兴奋性↑ (2)克服内脏器官生理惰性 心血管系统和呼吸系统的机能水平↑ 肺通气量及心输出量↑ 心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张 工作肌能获得更多的氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。 ;(3)提高机体的代谢水平，使体温升高 体温升高作用： a.可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量； b. 血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加肌肉的氧供应； c. 增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保证在运动中有较充足的能量供应； d. 提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性； e. 肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。 ;(二)做准备活动的生理负荷;第二节 进入工作状态与稳定工作状态 ;(二)影响进入工作状态的因素 ;(三)生理“极点”与“第二次呼吸” ;2.“第二次呼吸”及产生的机理 ;3.影响“极点”与“第二次呼吸”的因素 ;二、稳定工作状态 ;(一)真稳定工作状态;(二)假稳定工作状态 ;(三)“第一拐点”与“第二拐点” ;第三节 运动性疲劳 ;①把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度； ②有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率在其一特定水平工作时，单一指标或多指标同时改变都可以来判断疲劳。 ;根据疲劳发生部位：全身性疲劳 局部疲劳 中枢性疲劳 根据疲劳发生的机理与表现：外周性疲劳 混合性疲劳;二、运动性疲劳的产生机理 ;（一）“衰竭学说” ;(二) “堵塞学说”;(三) “内环境稳定性失调学说”;(四) “保护性抑制学说”;(五)“突变理论” ;代表人Edwards认为：在肌肉疲劳的发展过程中，存在着不同途径的逐渐衰减突变过程，其主要途径包括: 1.单纯的能量消耗 2.在能量消耗和兴奋性衰减过程，存在一个急剧下降的突变峰。 3.肌肉能源物质逐渐消耗，兴奋性下降，但这种变化是渐进的，并未发生突变。 4.单纯的兴奋性丧失，并不包括肌肉能量的大量消耗。 ;（六）“自由基损伤学说”;三、运动性疲劳的发生部位及特征;1.中枢性疲劳;2.外周性疲劳;(二)不同类型运动疲劳的特征 ;四、运动性疲劳的判断 ;(二)测定神经系统机能判断疲劳;2.反应时;3.血压体位反射;(三)测试感觉机能评价疲劳;(四)用生物电评价疲劳;(五)主观感觉判断疲劳 ;(六)测定运动中心率评定疲劳 ;第四节 恢复过程 ; ;第一阶段：消耗占优势，消耗恢复 ∴能源物质逐渐减少，各器官系统的工作能力下降。 第二阶段：恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。 第三阶段：运动时消耗的能源物质及各器官系统机能状态在这段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称为“超量恢复” ;超量恢复特点;二、机体能源贮备的恢复;氧合肌红蛋白存在于肌肉中，每千克肌肉约含11ml氧。在肌肉工作中氧合肌红蛋白能迅速解离释放氧并被利用，而运动后几秒钟可